Trebuie să slăbești în 6 săptămâni

Reguli de bază pentru a reveni la silueta iniţială

Aşa că astăzi îţi prezentăm pe larg dieta curată - care nu este o dietă propriu-zisă - dar care te-ar putea ajuta să pierzi până la 6,35 kilograme.

Uită de dietele fade, care sunt pline de restricţii alimentare, sau de dieta Paleo. Noul trend în materie de nutriţie şi alimentaţie sănătoasă este orientat acum către o dietă curată "alimentaţie curată"iar asta înseamnă că poţi să scapi în doar 6 săptămâni de acele kilograme în plus care se încăpăţânează să îţi strice silueta, chiar la timp pentru sezonul estival.

Există o dietă complet nouă pe piaţă - şi ceea ce o face să fie cu adevărat revoluţionară este faptul că nu are nimic de-a face cu a trebuie să slăbești în 6 săptămâni mai puţine alimente. Cea mai recentă şi cea mai "hot" tendinţă în materie de alimentaţie se numeşte pur şi simplu "dieta curată" sau "alimentaţia curată".

Recuperare parolă

Dieta curată are adepţi printre care se numără şi câteva celebrităţi, cum ar fi Gwyneth Paltrow şi Miranda Kerr. Dacă vrei să arăţi la fel de bine ca aceste vedete, citeşte care sunt principiile pe care se scădere în greutate zilnic dieta curată.

Google Plus Este expertă în alimentaţie sănătoasă şi în diete de detoxifiere, ţine toate posturile, ştie să facă o mulţime de preparate raw vegane, cu toate acestea, acul cântarului nu o mulţumea deloc pe Ioana Ginghină.

Cele 5 reguli alimentare "curate" pe care trebuie să le respecţi 1. Mănâncă doar alimente "reale", adevărate Cu alte cuvinte, asta înseamnă să cumperi ingrediente recunoscute pe care să le poţi prepara acasă şi să eviţi alimentele procesate şi ambalate.

De exemplu, ai putea folosi fulgi de ovăz integrali sau cereale integrale şi afine pentru a face un mic dejun delicios, un fel de terci acoperit cu fructe de pădure. Dar trebuie să renunţi la cumpărarea brioşelor cu tot felul de creme pe care le găseşti în magazine.

Atunci când, în ciuda regulii, mănânci alimente ambalate, trebuie să cumperi doar branduri care conţin ingrediente alimentare adevărate, ale căror nume le recunoşti şi pe care le foloseşti dacă prepari o reţetă similară, de la zero, în bucătăria ta proprie.

• Pregateste-te pentru plaja cu ajutorul acestui plan alimentar delicios si usor de urmat.
• Cum să slăbești pe șolduri
• Pierderea în greutate a lupului dennis
• Zbura pe perete pierderea in greutate
• Dieta curată: Slăbeşti 6 kg în 6 săptămâni şi - terraagroinvest.ro, inspiratie zi de zi
• Cum slăbești 8 kg într-o săptămână cu dieta indiană - Editia de Dimineata
• Cum as putea sa slabesc kg in 2 saptamani? Primele doua saptamani ale dietei Omni
• Marți, 08 martieUltimul update Marți, 08 martieDietă şi slăbire Homepage Slider Sănătate Dacă doriți rezultate rapide în dieta voastră, cel mai eficient regim este cel pe bază de ou datorită căruia, într-o săptămână se pot da jos chiar 6 kilograme.

Păstrează mesele şi preparatele cât mai simple Alimentele sănătoase şi delicioase nu pierderea în greutate a clorofilei lichide să însemne că petreci ore bune în bucătărie.

Ideea este să menţii ingredientele la un nivel minim.

Top articole

Trebuie doar să te asiguri că vei include la fiecare masă o sursă de cereale integrale, proteine slabe şi grăsimi sănătoase. De exemplu, carnea de pui şi ardeiul roşu - pregătite la tigaie cu puţin sos de soia şi servite cu puţin orez brun - sunt mai sănătoase decât mâncarea chinezească gata cumpărată şi nu durează mult să le prepari. Mănâncă mai încet Studiile arată că, pe măsură ce mâncăm mai repede, cu trebuie să slăbești în 6 săptămâni consumăm mai multe calorii.

Exercitii fizice simple Miscari usoare de tonifiere Nu te infometa si nu-ti complica viata — daca urmezi planul nostru, totul se simplifica. Vei aprecia varietatea gusturilor si meniurile sanatoase.

Aşa că este indicat să mesteci mâncarea încet, să îţi "odihneşti" tacâmurile pe farfurie între două îmbucături pentru a reduce ritmul tău cu care te-ai obişnuit şi pentru a savura cu adevărat gustul şi savoarea alimentelor din farfuria ta.

Mănâncă mese regulate Nu lăsa să treacă mai mult de 4 ore între mesele principale sau între gustări.

Cum poti sa slabesti 6 kg in 6 saptamani

Această regulă te va ajuta să reglezi concentraţia de glucoză din sânge, lucru care te va menţine plină de energie şi te va ajuta să îţi reduci pofta de mâncare. Ascultă-ţi corpul Mănâncă atunci când îţi este foame şi opreşte-te din mâncat atunci când eşti plină - adică te simţi sătulă, nu "îndopată" în urma unor excese alimentare. Spre deosebire de aproape toate dietele care există pe piaţă, reţetele din cartea de succes scrisă de surorile Melissa şi Jasmine Hemsley, "The Art of Eating Well", nu includ cantităţi precise din fiecare aliment recomandat şi asta pentru că o dietă curată înseamnă să te obişnuieşti să te bazezi pe foamea ta naturală şi pe indiciile de saţietate care îţi spun când să mănânci şi când să te opreşti din mâncat.

Principiile de bază în dieta curată De exemplu, pentru a mânca de calorii, am putea să ronţăim două mere de grame de mâncare sau să înfulecăm o treime dintr-un baton de ciocolată care are o greutate de aproximativ 20 de grame. Aproape cu certitudine, merele te vor face, la finalul gustării, să te simţi mai plină, mai sătulă, de parcă ai fi mâncat o cantitate mult mai mare de alimente.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Însă dacă ai vrea să alegi batonul de ciocolată, asta ar însemna că poate nu te poţi abţine să nu îl mănânci pe tot şi rezultatul inevitabil ar fi că ai mâncat, per total, mai multe calorii.

Cu alte cuvinte, trucul de magie din dieta curată pentru a consuma mai puţine calorii este, pur şi simplu, să alegi alimente şi preparate mai săţioase, care îţi umplu stomacul şi creează senzaţia de saţietate. O alimentaţie curată înseamnă să gătim cât mai mult din mesele noastre principale, la fel cum făceau părinţii şi bunicii noştri, în loc să ne bazăm pe alimentele procesate şi care par mai convenabile.

Planul meselor tale principale Alege un preparat pentru fiecare dintre cele trei mese principale ale zilei ai o mulţime de variantefolosind o mărime a porţiei tale care să fie de bun simţ, plus două elemente din lista de gustări. Ai putea pierde în greutate până la 6,35 kilograme în doar 6 săptămâni.

1. Cum a slăbit Ioana Ginghină 10 kg în 6 săptămâni | Click
2. FOTO: rf.
3. Scădere în greutate de moarte sridevi

Alimente curate şi neprocesate, permise în dieta curată: Toate fructele şi legumele inclusiv cele congelate ; Boabe de fasole şi linte; Carne — de la păsări sau animale crescute în libertate; dacă este carne ecologică, este cu atât mai bine; Peşte; Nuci; Ouă; Făinoase neprocesate, care nu au fost rafinate prin anumite procese, cum ar fi pâinea din cereale integrale şi pastele, popcornul, fulgii de ovăz şi orezul brun; Produsele lactate - brânza, laptele, untul - toate ecologice, dacă este posibil; Uleiul de măsline.

Alimente "murdare" şi procesate pe care trebuie să le eviţi în dieta curată: Mesele semi-preparate şi comandate; Biscuiţii şi prăjiturile cumpărate din magazin; Borcanele şi pacheţelele de sosuri; Margarinele; Cârnaţii, şunca şi baconul; Rulourile cu cârnaţi şi produsele de patiserie; Chips-urile şi alte alimente crocante din comerţ; Băuturile carbogazoase.

Sursa Galerie foto.