Vârsta mijlocie nu poate slăbi
Unele persoane nu mănâncă mult, însă greutatea corporală tot crește pe măsură ce înaintează în vârstă. De ce este mai ușor să ne îngrășăm la vârsta mijlocie?
Prestigioasa revistă medicală Nature Medicine a publicat recent un studiu potrivit căruia odată cu creșterea vârstei, rata circulației lipidelor din corpul uman scade vizibil.
Rata circulației lipidelor se referă la ritmul de înlăturare și depozitare a lipidelor din adipocite.
Cine este mai sensibil la stres, femeile sau bărbații?
Scăderea ratei circulației lipidelor înseamnă că viteza stocării grăsimii o depășește cu mult pe cea a consumului. Îngrășarea la o anumită vârstă ar putea produce mai multe probleme de sănătate. Stocul excesiv de grăsime la vârstă mijlocie va crea riscuri potențiale de denaturare a sănătăţii întregului corp.
De pildă, pericolul apariției demenței senile va crește de trei ori, a diabetului de două ori, riscul apariţiei bolilor cardiovasculare și cerebrovasculare se va dubla, cartilajul articular va fi mai ușor de defectat, sinteza acidului uric va crește și ar putea provoca ficatul gras.
Acumularea kilogramelor la vârstă mijlocie poate fi evitată. Pentru menținerea formei bune a corpului, este important să avem autodisciplină și perseverență.
Generalitati
Poate știți foarte bine următoarele recomandări, însă le-ați transpus în viață? Dacă nu, faceți-o de acum înainte, după câțiva ani veți vedea diferenţa între sănătatea dvs. Nu mâncați pe săturate Opriți-vă să mai mâncați când nu mai aveți senzația de foame.
Trebuie să rezistați la seducția gustativă, chiar dacă sunt mâncăruri foarte preferate. Să mâncați încet Evitați să folosiți telefonul sau să vă uitaţi la televizor în timpul mesei. Trebuie să mestecați pe îndelete și să înghițiți încet.
- Ce inseamna sa aveti o greutate normala odata cu inaintarea in varsta
- Alimentatia la varsta a treia - Farmacia Alphega
- Îngrășarea la vârstă mijlocie poate fi prevenită--Radio China Internaţional
Concentrați-vă atenția la masă și veți avea mai repede senzația de saturație, evitând să mâncați excesiv. Să vă păcăliți stomacul Alegeți mai bine alimente care produc mai ușor senzația de saturație precum ovăz, mei, orz, hrișcă și evitați gustările cu vârsta mijlocie nu poate slăbi calorii.
Evitați menținerea stării de veghe pe timp de noapte Insuficiența somnului pe termen lung va afecta secreția internă și metabolismul, fapt care va duce la acumularea grăsimii. Să vă mișcați mai mult Este bine să combinaţi exercițiile de forță și cele aerobice pentru a ajuta la arderea mai multor calorii.
Persoanele cu mușchii slabi pot face mai multe exerciții de forță, iar cele cu funcția cardiopulmonară nesatisfăcătoare pot participa la mai multe exerciții aerobice.
Combinația rațională a exercițiilor va duce la rezultate mai bune. Dragi prieteni, după ce atingeți vârsta mijlocie, vă rog să acordați mai multă atenție menținerii conturului corporal, care este strâns legat nu numai de frumusețea dar și de sănătatea dumneavoastră!
