Urmăriți foaia de calcul pentru pierderea în greutate
Studiile au arătat că cântărirea dvs. Îți oferă o metodă obișnuită pentru a fi responsabil pentru tine. Unele studii au arătat că cântărirea dvs. S-ar putea să deveniți frustrați dacă nu vedeți rezultatele pe care doriți să le vedeți la ritmul pe care îl preferați. Majoritatea medicilor recomandă să vă cântăriți dimineața, deoarece greutatea dvs. Faceți primul lucru, imediat după ce folosiți baia.
Nu mâncați și nu beți nimic înainte de a vă cântări. Chiar și a bea urmăriți foaia de calcul pentru pierderea în greutate pahar de apă poate avea un efect asupra greutății tale. Purtați același lucru atunci când vă cântăriți. Este cel mai bine dacă vă puteți cântări în timp ce sunteți dezbrăcat, deoarece încălțăminte grele, pulovere și alte piese vestimentare pot contribui la un număr inexact pe scară.
Cumpărați o scară. Dacă doriți să vă cântăriți în fiecare zi acasă, trebuie să dețineți o scară. Cele mai frecvente forme de cântare sunt scale digitale; acestea sunt scale care vor produce o valoare numerică pe un ecran mic după ce le pășești.
Supozitoarele funcționează pentru constipație — 77 oferte pe Joom
Este posibil să nu fie cea mai convenabilă alegere pentru baia de casă de dimensiuni medii. Puteți cumpăra cântare din majoritatea magazinelor bune acasă sau de pe site-uri web cum ar fi Amazon. Dacă nu doriți să vă achiziționați propria scară, le puteți găsi și la o sală de gimnastică dacă aveți calitatea de membru și la unele magazine alimentare sau farmacii.
Urcă pe scară. Stai înalt cu picioarele așezate paralel, sub șolduri.
După câteva secunde, scala va citi numărul care reprezintă greutatea ta în lire. Îl puteți înscrie în graficul de pierdere în greutate sau pur și simplu scrieți-l într-un jurnal sau în bucată de hârtie. Are capacitatea de a face calcule și de a forma grafice și diagrame pe baza datelor pe care le introduceți în foaia de calcul.
Categorii populare
Mutați cursorul în cele două coloane din stânga din foaia de calcul. Completați datele despre date și greutate pe care le cântăriți în prezent. Nu vă faceți griji dacă aveți informații doar pentru una sau două zile pentru a le adăuga în grafic.
Dacă doriți să păstrați doar un simplu jurnal al greutății dvs. Dacă nu aveți Excel, puteți încerca, de asemenea, să utilizați Google Foi, care este disponibil online gratuit. Dacă doriți să luați datele pe care le-ați introdus în coloanele cu data și greutatea și să le transformați într-un grafic grafic liniar, puteți vedea încărcăturile în călătoria dvs.
Deschideți panglică Excelentă accesând fila Inserare, apoi selectând Grafice. Un număr de șabloane de diagramă diferite vor apărea în colțul din stânga sus al foii de calcul. Pe măsură ce faceți clic pe asta, va apărea o serie de opțiuni de linie diferite de utilizat.
Apoi numiți axa X și Y. Aceasta vă va permite să urmăriți foaia de calcul pentru pierderea în greutate coloanele pe care doriți să le includeți în grafic. De asemenea, vă va permite să denumiți axa X și Y.
Personalizați-vă graficul. Avantajul creării propriului grafic este că puteți adăuga valori suplimentare la acesta. Dacă doriți să măsurați lucruri precum ritmul cardiac, măsurarea taliei în centimetri, tensiunea arterială sau starea de spirit, puteți adăuga acestea și în grafic.
Cum se calculează?
Vor apărea o varietate de opțiuni. Puteți descărca aceste foi de calcul Excel direct pe computer. Tot ce trebuie să faceți este să conectați datele dvs.
Dacă nu doriți să completați fișele de calcul în mod digital, puteți descărca foi preimprimate și apoi să scrieți manual fiecare informație. Actualizați-vă în mod regulat foaia de calcul. După ce ați descărcat foaia de calcul, asigurați-vă că continuați să o utilizați după ce ați deschis-o prima dată.
Free Greutate Group Tracker șablon pentru Excel
Setați un memento pe telefonul sau computerul dvs. Salvați-vă munca. Dacă lucrați de la o descărcare, va trebui să vă salvați munca în mod regulat. De asemenea, poate doriți să salvați foaia de calcul într-un serviciu cloud, cum ar fi Dropbox sau Google Cloud.
- Unde pierzi din greutate primul mascul
- Finaflex px arzător de grăsime
- Grasime incapatanata cum sa o pierzi
Salvarea acestuia pe un cloud îl va păstra în cazul în care se întâmplă ceva cu computerul. Urmărirea pierderii în greutate online și pe dispozitivele mobile Găsiți un site online unde vă puteți urmări progresul.
Se cântărește
Multe site-uri vă permit să vă urmăriți nu doar greutatea, ci și caloriile din alimente, starea de spirit, exercițiile fizice și obiceiurile alimentare. Utilizați o aplicație de pierdere în greutate pe telefonul mobil. S-ar putea să descoperiți că utilizați telefonul mai regulat decât computerul sau un jurnal scris manual.
Studiile au arătat că aplicațiile de pierdere în greutate au avut un succes moderat în a ajuta participanții să mențină pierderea în greutate.
Opțiunile populare includ aplicația My Fitness, Locavore și Endomondo. Avantajul site-urilor și aplicațiilor online on-line este că pot urmări mai multe aspecte ale pierderii în greutate, nu doar a kilogramelor pe care le pierzi sau le câștigi.
Este mai probabil să vă trageți la răspundere dacă aveți un singur loc în care vă puteți păstra toate informațiile. Deși unele studii sugerează că urmărirea regulată a greutății dvs. Îl puteți deschide făcând clic pe pictograma grafic din bara de instrumente. După ce este deschis, este un instrument autoguidat, așa că urmați cu atenție instrucțiunile.
Vezi si.
