Slăbește mai în vârstă
Ai urmat multe diete, dar, atunci când le-ai întrerupt, kilogramele s-au depus la loc.
Te-ai gândit însă că fiecărei vârste i se potriveşte un anumit regim alimentar? Alege dieta în funcţie de anii pe care-i ai!
Limitează-ţi ieşirile în restaurante de tip fast food, mergi doar o dată la două săptămâni şi atunci comandă-ţi un hamburger cu salată şi un suc dietetic. Dacă mănânci la cantina facultăţii sau cea de la serviciu, alege-ţi un meniu complet care să conţină carne sau peşte, legume şi pâine integrală. Când ţi se slăbește mai în vârstă foame între mese este bine să ai la îndemână o gustare preparată de acasă pentru a evita să-ţi cumperi alimente nesănătoase covrigei, biscuiţi sau chipsuri.
La cină renunţă la pâine şi mănâncă legume şi fructe. Optează pentru cele conservate sau pentru cele de sezon care sunt mai ieftine. În ceea ce priveşte mâncarea preparată sau semipreparată verifică-i cu atenţie conţinutul de grăsime.
Cereale cu lapte 40 g cereale integrale şi ml lapteun fruct sau o felie de pâine cu şuncă presată. Un iaurt natural degresat, un fruct sau ml suc natural de fructe.
Slabeste Acasa in 10 Minute ! # 2
Un sendviş cu 80 g de pâine, 2 felii de jambon, 30 g brânză degresată, un fruct. Atunci când pui în farfurie, ţine cont că porţiile voastre nu trebuie să fie egale. Încearcă să le înlocuieşti cu un compot sau cu iaurt.
Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile Miercuri, 18 Martieora Dieta pentru varsta de 50 de ani este un regim menit sa te ajute sa te mentii in forma si dupa aceasta varsta.
Atunci când serveşti la masă ai grijă ca porţia ta să fie mai mică decât cea a partenerului. Îţi creşte pofta de mâncare Diminuarea estrogenilor îţi creşte apetitul, mai ales pofta de a mânca între mese. Deşi mănânci la fel ca înainte, te îngraşi mult mai uşor.
Modelare de slăbit micile capricii Pentru a nu te simţi frustrată după o masă copioasă, controlează mai bine ceea ce mănânci. Dieta recomandată Atenţie!
Alimentele scrise cu albastru sunt permise doar o singură dată pe săptămână.
