Sa slabesti in 4 luni, Cum a slăbit Oana Lis 20 de kilograme în doar 4 luni. A dezvăluit ce dietă a ținut


Timp estimat de citire: 3 minute, 49 secunde Din 10 septembrieam început un regim disociat pe zile pe care      l-am tinut doar doua saptamani, pentru a-mi diminua pofta de mancare   o zi de fructe, o zi de legume, o zi de lactate si o zi carne, si elementul nou a fost ca am început sa fac sport.

sa slabesti in 4 luni

Alerg 10 ture de stadion, desi, la început, dupa o tura nu mai aveam aer, merg la bazin de doua, trei ori pe saptamana si la sala de forta, de cate ori se poate imi adun prietenii la o seara de fotbal, iar acasa, seara, fac o jumatate de ora de abdomene.

Dupa regimul disociat am început sa mananc sanatos si in portii mici: dimineata — fulgi cu lapte sau iaurt, la amiaza — o ciorba de legume sau supa, g carne pui sau curcan la cuptor sau gratar, cu garnitura de legume cele congelate sunt foarte bune si usor de gatit, sau ciuperci, fasole verde etc.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta.

Din ianuarie datorita faptului ca de sarbatori m-am îngrasat 1,5 kg, deoarece am mancat maioneza si dulciuri am mai redus regimul: dimineata mananc la fel, pe la 12 mananc la pachet de cand si lucrez doi crenvursti, 3 felii de sunca, 1, 2 felii de paine neagra, o bucata de cas si legume: ardei, castraveti sau rosii, seara un baton de slabit, si doar sambata si duminica reusesc sa mananc felul I si II fiind acasa.

Beau 2, 3 l de ceai zilnic. Vreau sa va spun ca în timpul acestui regim am mai mancat, de doua, trei ori pe saptamana cate o bucata de ciocolata, dar neagra, sau o portie de înghetata, fara sa-mi afecteze regimul.

sa slabesti in 4 luni

E bine sa mananci si ceea ce-ti place, sa-ti oferi pe parcursul zilei "momentul de placere", dar pana la ora 17, si în cantitate mica. Astfel am ajuns la 80 de kg în ianuarie si vreau sa ajung la 70  pana în primavara.

Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.

Cel mai mare castig în aceasta perioada este ca am înteles ce trebuie sa fac sa ma mentin: sport pentru toata viata si sa existe mereu un echilibru în legatura cu ceea ce mananc.

Nu spun ca n-o sa mai mananc vreodata cartofi prajiti sau ceva cu maioneza, dar acum stiu ca a doua zi voi manca numai fructe, voi bea multa apa sau ceai, si voi face sport.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Mi-am promis sa nu mai las sa ajung sa acumulez nu 10 kg, nici macar 2 kg, fara sa sa slabesti in 4 luni iau masuri. Vreau sa-i încurajez pe cei care au probleme, pentru ca se poate sa slabesti, usor, frumos si sanatos, mancand de toate, dar cu atentie la combinatii si portii si facand multa miscare.

sa slabesti in 4 luni

Martie