Rata metabolică de repaus pentru pierderea în greutate


Știri și sfaturi în nutriție Metabolismul bazal: ce este si cum il putem folosi pentru a slabi Metabolismul bazal face referire strict la cantitatea de energie necesara organismului pentru supravietuire atunci cand acesta se afla in repaus total.

Post navigation

Autor: Dr. Metabolismul bazal: ce este si cum il putem folosi pentru a slabi Metabolismul este alcatuit din toate elementele din organism responsabile pentru mentinerea si construirea tesuturilor, producerea energiei si mentinerea sanatatii in general.

Metabolismul bazal face referire strict la cantitatea de energie necesara organismului pentru supravietuire atunci cand acesta se afla in repaus pooping va face să pierdeți în greutate. De pilda, poate fi vorba despre numarul de calorii de care corpul are nevoie atunci cand tu dormi.

rata metabolică de repaus pentru pierderea în greutate

Energia consumata de organism in stare de repaus este directionata catre respiratie, circulatia sanguina si mentinerea temperaturii organismului. Factorii genetici — unii oameni au o rata crescuta a metabolismului bazal, comparativ cu altii, gratie mostenirii genetice.

rata metabolică de repaus pentru pierderea în greutate

Masa musculara — muschii ard de trei ori mai multe calorii decat grasimea, chiar si atunci cand dormim. Asta inseamna ca proportia muschi-grasime poate modifica metabolismul bazal.

Concret, persoanele cu o masa musculara dezvoltata ard mai multe calorii atunci cand sunt in repaus, spre deosebire de cei care au mai multa grasime.

Varsta — varsta face o diferenta majora atunci cand vine vorba despre rata metabolismului bazal. Asta pentru ca, rata metabolică de repaus pentru pierderea în greutate masura ce inaintam in varsta, pierdem din masa musculara, iar aceasta pierdere incetineste metabolismul.

Asadar, persoanele care sufera de hipotiroidism pot avea o rata metabolica redusa.

Metabolismul bazal: ce este si cum il putem folosi pentru a slabi

Dietele foarte drastice — infometarea incetineste metabolismul bazal intrucat determina organismul sa isi conserve cat mai bine energia. De aceea dietele foarte drastice nu sunt recomandate pentru scaderea in greutate. Femeile trebuie sa consume minimum de calorii, iar barbatii minimum de calorii, pentru ca metabolismul bazal sa nu fie incetinit. Modificarea ratei metabolismului bazal Daca metabolismul bazal este acceleratscaderea in greutate este favorizata.

Related Content

Metabolismul bazal poate fi accelerat prin marirea masei musculare si prin adoptarea unei diete echilibrate, care furnizeaza organismului numarul de calorii necesare. Masa musculara poate fi crescuta prin antrenametele cu greutati, urcarea scarilor sau alte activitati care solicita musculatura.

rata metabolică de repaus pentru pierderea în greutate

Poti folosi rata metabolismului bazal pentru a scapa de kilogramele in plus. Pentru ca acest lucru sa fie posibil, e necesar sa creezi un deficit caloric. Un deficit de pana la de calorii pe zi vor duce la scaderea in greutate cu pana la 1 kilogram pe saptamana.

Alimentație Articole Metabolismul bazal reprezintă cantitatea de energie necesară organismului pentru supraviețuire atunci când acesta se află în repaus total. Energia consumată de organism atunci când este în stare de repaus este direcționată către respirație, circulația sanguină și menținerea temperaturii organismului. Metabolismul bazal poate fi influențat de mai mulți factori. Factorii genetici — unii oameni au o rată crescută a metabolismului bazal, comparativ cu alții, datorită moștenirii genetice.

Concret, trebuie sa consumam mai putine calorii decat ardem pentru ca organismul sa poata sa elimine kilogramele in plus. Calculandu-ti rata metabolica vei afla de cate calorii ai nevoie pentru a creste masa musculara, pentru a elimina grasimile, dar si pentru a-ti mentine greutatea.

  1. Am 21 de ani si trebuie sa slabesc
  2. Ce este rata metabolică de repaus?
  3. Pm supliment suplimentar pentru pierderea grasimilor
  4. Metabolismul și greutatea corporală - Accent Montreal
  5. Rata metabolică bazală - Basal metabolic rate - terraagroinvest.ro
  6. RMR Ce este rata metabolică de odihnă?
  7. Rata metabolismului de repaus :: Nutriscience

Din cauza ca rata metabolismului bazal scade pe masura ce inaintam in varsta, putem observa ca acumulam mai rapid kilograme in plus si scapam de ele mai greu, de la an la an.

De aceea, este foarte important ca masa musculara sa fie sporita odata cu inaintarea in varsta, astfel incat procesul de incetinire a metabolismului bazal sa fie contracarat. Dupa trecerea pragului de 30 de ani, metabolismul organismului incetineste.