Raport de pierdere de grăsime

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate

Show all Pierderea în greutate a devenit rapid o industrie de miliarde de dolari în lumea de astăzi cu programe și produse nesfârșite care vă ajută să vă atingeți obiectivele. Cu toate acestea, este pierderea în greutate într-adevăr ceea ce ar trebui să urmariti? Ar trebui să ne îndreptăm atenția asupra grăsimii? Mă crezi dacă ți-aș spune că pierderea în greutate a fost de fapt în detrimentul sănătății și fizicului tau? Ar fi suficient să vă schimbați obiceiurile, mentalitatea și obiectivele?

Care este diferența? Pe scurt, scăderea în greutate reduce pur și simplu numărul de pe cantar sau scade dimensiunea rochiei.

Această pierdere generală este alcătuită dintr-o cantitate mică de grăsime, mușchi slăbește acasă în 2 săptămâni o cantitate echitabilă de apă.

În condiții extreme, pierderea poate proveni chiar din reducerea densității osoase și a dimensiunii organelor.

Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara

Dimpotrivă, pierderea de grăsimi, după cum sugerează și numele, este pur și simplu reducerea grăsimii stocate în organism.

S-ar putea să vă întrebați dacă într-adevăr contează de unde provine pierderea în greutate. Vreau să spun, dacă te încadrezi în rochia aceea, cui ii pasă dacă mușchiul este pierdut, nu?

În primul rând, dacă aveți un procent ridicat de grăsime corporală și scăderea în greutate constă în majoritatea pierderilor musculare și a apei, veți avea totuși un procent nesănătos de grăsime corporală. Prin urmare, trebuie să vă aliniați dieta și să vă antrenați pentru a viza grăsimile.

Cel mai bun raport de macronutrienți pentru pierderea în greutate

În al doilea rând, masa musculară pierdută este cel mai mare sacrificiu. Musculatura este densa, ocupand mai putin spatiu decat grasimea.

Este, de asemenea, un cuptor pentru calorii. Importanța mușchiului În esență, mușchiul este cel mai bun instrument pentru a arde acele calorii, deoarece crește rata metabolică bazală.

Cu alte cuvinte, metabolismul de bază cantitatea minimă de calorii pe care corpul dumneavoastră o arde în repaus timp de 12 ore. Prin mentinerea masei musculare, veti arde de 25 de ori mai multe calorii in repaus! Da, chiar și atunci când ești în patul tău.

Datorită stilului lor de viață sedentar și desfășurând o activitate fizică în general mai puțin întreagă ziua, ei se îngrașă.

Acum, imaginați-vă cum ar arăta rata metabolică bazală dacă ați crește masa musculară. Amintiți-vă că este esențial să vă hrăniți corpul cu suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a-l ajuta să se dezvolte și să se descurce, în special pentru a construi muschi.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Calorii extrase din depozitele de grăsimi ale organismului sunt pur și simplu suplimentare, suplimentare față de regimul alimentar. Corpul tău nu poate supraviețui pe calorii din magazinele de grăsimi! Antrenamentul orientat spre pierderea de grăsime Optimizarea dietei dvs.

Cele 9 frecvențe Sacre - Terapia de 21 de zile prin frecvențe sacre și inducții

Modul în care alegeți să vă împărțiți mesele se poate baza pe preferințele personale. Pierderea de grăsime se raport de pierdere de grăsime pe calorii în raport cu calorii. Prin urmare, consumul de calorii ar trebui să fie în continuare puțin mai mic.

Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara | Despreculturism

Daca nu mancati suficient va fi afectata sanatatea si fizicul dvs. Aflați ce este raport de pierdere de grăsime de calorii aici. Pentru a construi acel muschi minunat în timp ce scapati de grăsime, antrenamentul cu greutati este următorul element cheie. Doamnelor, nu vă îndepărtați de greutățile mari!

7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală

Nu veți ieși din sesiunea de ridicare, arătând ca Incredible Hulk. Culturistii petrec ani de zile muncind pentru mușchii lor bombati.

• Pierdere in greutate Vs. Pierderea de grăsime: Știți diferența? - Victor Diaconescu
• Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara joi, 22 ianuarie Se poate vorbi despre pierdere din greutate si despre scaderea tesutului adipos.

Cardio În cele din urmă, partea mea preferată: Nu trebuie să faceti ore și ore de cardio. De fapt, a face prea mult cardio va descompune musculatura.

Pierdere in greutate Vs. Pierderea de grăsime: Știți diferența?

În schimb, păstrați-l scurt și la obiect prin antrenamentul inteligent. Cel mai bun cardio pentru pierderea de grăsimi este HIIT. Aceasta constă în intervale alternante de explozii totale de energie și apoi intervale de repaus.