Puteți elimina grăsimea saturată. Grăsimi saturate versus grăsimi nesaturate: beneficii, riscuri, alimente în care le găsim
In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior. Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu? De fapt, daca ai incerca ti-ar lua cateva zeci de mii de abdomene sa arzi un kilogram de grasime fara exagerare. Iar acesta nu ar fi neaparat de pe burta, ci din locurile din care corpul tau consuma grasimea mai usor.
Ce este grasimea viscerala si cum o putem reduce 1 De Alice Moisescu 30 dec. Insa chiar si cei cu un abdomen tonifiat au grasime abdominala.
Haideti sa aflam mai multe! Oamenii stocheaza grasimea din organism in doua feluri: la nivelul coapselor, soldurilor si abdomenului, acest tip de grasime numindu-se grasime subcutanata si putand fi observata in mod direct, cu ochiul liber, si la nivelul organelor interne vitale, precum inima, plamanii, ficatul, etc, acest tip de grasime regasindu-se sub denumirea de grasime viscerala, grasimea ce nu poate fi vazuta din exterior.
Grasimea care este foarte periculoasa, insa, este cea viscerala, cea care se formeaza in jurul organelor mai sus mentionate. De ce?
Pentru ca aceasta poate creste semnificativ riscul de boli de inima, de cancer, de colesterol ridcat si diabet, intrucat produce radicali liberi si ii depoziteaza in sange. Acest tip de grasime apare indeosebi la persoanele sedentare.
Ghidul complet al grasimilor – grasimi sanatoase vs. grasimi nocive
Sunt cazuri in care persoanele care se mentin slabe prin dieta, fara a face exercitii fizice, pot avea mai multa grasime viscerala decat o persoana supraponderala, dar care practica o forma de sport cu regularitate. Pentru a reduce cantitatea de grasime viscerala, trebuie sa avem in vedere patru aspecte: sportul, dieta, somnul si gestionarea stresului.
Orice om are nevoie de miscare in fiecare zi, macar pret de 30 de minute, insa pentru a reduce grasimea viscerala, trebuie sa lucram intens. Faceti jogging de ori pe puteți elimina grăsimea saturată, practicati inotul sau mersul pe jos si, de asemenea, combinati fitness-ul cardio cu exercitiile cu greutati.
11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă
Daca nu agreati aceste tipuri de sportmentionate mai sus, jucati-va cu cei mici, mergeti la plimbari lungi cu cainele, ocupati-va de gradinarit, etc. Inlesniti orice activitate care va face placere si va poate ajuta in a va mobiliza si a face miscare.
Miscarea este vitala!
DIETA O schimbare in alimentatie este necesara aproape oricarei persoane cu grasime viscerala in exces. Incercati o alimentatie bogata in proteine, fructe si legume si cu continut redus in grasimi saturate.
Una dintre cele mai bune metode de a elimina grasimea inestetica din jurul taliei si a abdomenuluidar si pe cea viscerala, este sa includem in regimul alimentar alimente care stimuleaza metabolismul, precum cele bogate in fibre. Dintre acestea, amintim verdeata, cerealele integrale sau nucile.
Grăsimi saturate versus grăsimi nesaturate: beneficii, riscuri, alimente în care le găsim
Asa cum am spus mai sus, grasimile saturate, adica cele pe care le gasim in alimentele de origine animala, in produsele lactate din laptele integral sau in alimentele ce contin ulei, pot fi daunatoare pentru sanatatea noastra daca sunt consumate in cantitati foarte mari. Reduceti, asadar, puteți elimina grăsimea saturată acestora pe cat posibil si incercati sa le inlocuiti cu grasimile sanatoase, precum somonul, tonul si macroul, care sunt bogate in Omega 3.
- Ce este grasimea viscerala si cum o putem reduce - Andreea Raicu
- Supliment menopauză pentru pierderea în greutate
- Ghidul complet al grasimilor – grasimi sanatoase vs. grasimi nocive – Alege sa fii sanatos!
- Celulele grase pierd
- Tricou pierdere în greutate tricou nou
- Grasimi saturate si nesaturate - dieta supermarket - Dieta - Nutritie -
- Ghidul complet al grasimilor — grasimi sanatoase vs.
SOMNUL In urma a numeroase cercetari, s-a constatat faptul ca persoanele care dorm ore de noapte au mai putina grasime viscerala si abdominala in comparatie cu ceilalti. Desigur, doar somnul fara alte masuri nu ar functiona.
Probabil ca oamenii tind sa nu faca cele mai intelepte alegeri alimentare atunci cand sunt stresati.
- 13 MODALITĂŢI DE A ARDE GRĂSIMEA - Articole Blog
- Parere amix gel de ardere a grasimilor
- 11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă
- Arzător de grăsime hibrid s7
- Scădere în greutate grafică computerizată
- Cum poti Scapa de Aripioare si de Grasimea de pe Solduri
- Acasă 11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă Vin Sărbătorile Pascale şi am intrat cu toţii în febra pregătirii mesei de paște.
Eliminati stresul cu ajutorul si suportul familiei si al celor dragi, practicati meditatia sau orice alta forma de activitate care va umple sufletul de bucurie. Cu putin efort, puteti atenua stresul zilnic. Foto: Shutterstock.
