Pierderea de grăsime înlocuită


Acasă Mănuși Formula pentru calcularea bju pentru pierderea în greutate. Bju ca o componentă a pierderii eficiente în greutate.

Ultima oră

Considerăm conținutul de calorii al dietei Formula pentru calcularea bju pentru pierderea în greutate. Considerăm conținutul de calorii al dietei Pentru cei care au uitat: macronutrienții sunt substanțe organice care sunt direct implicate în viața corpului - acestea sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Să ne amintim încă o dată cum să calculăm corect rata BZHU pentru tine.

Norma proteinelor, grăsimilor și carbohidraților Voi face imediat o rezervare că vorbim doar despre mâncare de calitate.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Dacă vorbim, de exemplu, despre carbohidrați, atunci carbohidrații complecși se înțeleg în mod autonom, care sunt prelucrați încet de corpul nostru.

Rulourile de grâu sunt, de asemenea, glucide și puteți obține, de asemenea, o doză zilnică pentru acestea. Dar, cel mai probabil, aceste rulouri te vor transforma treptat într-o rolă. Deci, există un raport general acceptat al UJU, în care corpul uman se scădere în greutate natural bine și nu are stres metabolic.

Adică, dacă nu este nevoie să slăbești sau să te îngrași. Dacă trebuie să slăbești, atunci raportul se schimbă ușor: 3. Și pentru câștigul de masă, trebuie să creșteți cantitatea de alimente consumate alegând raportul 1 sau 2 din nou, în funcție de dacă sunteți mulțumit de parametrii corpului. Calculul ratei individuale a BZHU Fiecare persoană are o normă individuală de macronutrienți necesari pentru un metabolism stabil. Pentru a vă considera un PP-schnik cu drepturi depline, trebuie să calculați această rată.

Cel mai simplu mod de a calcula este în calculatorul online de mai jos indiferent dacă acesta este rata standard sau pentru pierderea în greutate.

Rata calculată de kcal pe zi va fi notată cu indicatorul K zi. Asigurați-vă că consultați un antrenor sau pierderea de grăsime înlocuită dietetician pentru a obține un rezultat specific. Calculatorul nu ia în considerare multe nuanțe și starea dumneavoastră de sănătate.

Acum puteți calcula cantitatea de BJU necesară pe zi pentru o persoană care slăbește considerăm că slăbim, deoarece de obicei sunt mai multe :. Luăm procentul de BZHU pe zi: Sarcina noastră este de a traduce acest raport în calorii și grame, pe care le putem folosi atunci când formăm o dietă.

Pentru a face acest lucru, trebuie să știți câte kcal sunt în 1 gram din fiecare macronutrient. Ce, nu-ți plac formulele?

pierderea de grăsime înlocuită pierdeți în greutate pe anastrozol

Apoi citiți mai departe - să vedem un exemplu de calcul. Un exemplu de calcul al normei BZHU Să presupunem că am calculat aportul zilnic de calorii pentru scăderea în greutate K zi în calculator - kcal.

Hacks-uri de viață pentru calcule și respectarea normei BJU Folosiți calculatoare de calorii.

Remodelare corporala: scaderea in greutate sau pierdere in cm?

Acest lucru face calculele mult mai ușoare. De exemplu, FatSecret și calorizer.

pierderea de grăsime înlocuită pierderea de grăsime pentru tipurile de corp

Primul serviciu ajută la urmărirea consumului zilnic de alimente și băuturi, iar al doilea este convenabil în calcularea conținutului caloric al meselor. Păstrați un jurnal alimentar. Puteți scrie direct în aplicație de pe telefon sau pe un caiet de hârtie.

Ce este slăbitul din grăsime?

Dar la sfârșitul zilei, rezumați și numărați - cât și ce pierdere în greutate solosky owasso mâncat. Ieri am mestecat un măr și nu l-am cântărit!

Fiecare lire îți trece prin gură - sau nu? Respirați bine, stați pe cântar și așteptați cu respirația oprită.

De unde știu câte calorii și BJU au mâncat acum?! Traieste mai usor. Creați o listă de feluri de mâncare universale, simple și ușor complexecalculați KBZHU pentru ele. Acest lucru vă va ajuta foarte mult atunci când nu există timp, energie sau dorință pentru gătit și analiza alimentelor. Creați o dietă pentru săptămână.

Luați 15 minute în weekend și gândiți-vă la un meniu săptămânal sau de cel puțin trei zile.

Navigare în articole

Serios, planificarea este un foarte bun ajutor! Pe pierderea în greutate a salcâmului mall punctului 8puteți face, de asemenea, o listă de pierderea de grăsime înlocuită pe care vă recomand să le cumpărați în avans cu 3 zile în avans.

pierderea de grăsime înlocuită Arzător de grăsimi 8 min

Asta este tot pentru acum. Stres, cred. Mă duc la FatSecret. Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea ta, deoarece sunt o componentă structurală a enzimelor, receptorilor celulari, slabire mahatma gandhi de semnalizare și un element de bază pentru mușchii și oasele tale.

Proteinele funcționează și ca purtători, iar componentele aminoacizilor proteinelor servesc ca precursori ai hormonilor și vitaminelor Aport excesiv de proteine Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea ta, deoarece este o componentă structurală a enzimelor, receptorilor celulari, moleculelor de semnalizare și un element de bază pierderea de grăsime înlocuită mușchii și oasele tale.

Proteinele servesc și ca purtători, iar componentele aminoacizilor proteinelor servesc ca precursori ai hormonilor și vitaminelor.

Aceste 6 mituri persistente ale deșeurilor sunt adevărate sau nu?

Dar când vine vorba de doza zilnică recomandată, opiniile diferă. Cu toate acestea, ar fi înțelept să țineți evidența numerelor lor pentru a vă asigura că nu exagerați. Americanii consumă cea mai mare carne pe cap de locuitor din lume - peste de kilograme de carne de porc, carne de pasăre și carne de vită pe an și dovezile sugerează că acest lucru este prea mult pentru o sănătate optimă. Pentru a înrăutăți lucrurile, marea majoritate a cărnii provine de la animale crescute în condiții nenaturale.

CAFO pierderea de grăsime înlocuită, a căror calitate este semnificativ inferioară cărnii animalelor crescute organic, hrănite cu iarbă. Acest lucru poate duce la deshidratare cronică, care a fost găsită într-un studiu asupra sportivilor de anduranță. Această cale joacă un rol important și semnificativ în dezvoltarea multor tipuri de cancer. Este, de asemenea, un regulator important al procesului de îmbătrânire. Cum să calculați mai exact necesarul de proteine În această formulă, trebuie mai întâi să vă determinați masa corporală slabă Pentru a face acest lucru, scădeți procentul de grăsime din Apoi, înmulțiți acest procent în acest caz 0,7 cu greutatea actuală pentru a obține masa corporală slabă în kilograme sau kilograme.

De exemplu, dacă cântărești de lire sterline; De 0,7 ori este egal cu kilograme de masă corporală slabă. La prima vedere, aceste recomandări par suficient de apropiate de ale noastre pentru a infirma argumentele. Principala diferență este pierderea de grăsime înlocuită liniile directoare americane nu iau în considerare masa de grăsime, care poate varia foarte mult de la o persoană la alta, chiar dacă cântăresc la fel.

Într-un astfel de caz, nu ghici, pentru că este prea important.

Este într-adevăr singurul nutrient pe care trebuie să-l urmăriți cu atenție. Scrieți cu atenție alimentele și cantitățile corecte, deoarece rezultatele vor fi inexacte dacă introduceți date greșite. Aceasta include persoanele în vârstă, femeile însărcinate și cele care fac exerciții agresive sau participă la competiții. Dar gândiți-vă la acest lucru numai dacă în prezent mâncați mult mai puțin decât norma. Este important să înțelegem că proteina singură nu este un remediu magic pentru sarcopenie.

Aveți nevoie de antrenament de forță pentru a construi mușchi și a întări oasele. Dacă aveți cancer, trebuie să fiți foarte atenți la stimularea căii mTOR cu excesul de proteine. În plus față de exerciții fizice, adulții mai în vârstă beneficiază și de creșterea consumului de leucină.