Pierdere în greutate săptămânală maximă kg
In fiecare zi pierdem prin transpiratie, urina, scaun si alte procese fiziologice apa, iar pentru a nu ne deshidrata aceasta apa trebuie compensata prin aportul de lichide.
Cantitatea medie este de circa 1,5 litri pe zi. Dar asta nu este tot.
Apa este esentiala in toate procesele metabolice si contribuie la eliminarea resturilor din organism, inclusiv in cursul dietelor care urmares Iata care sunt rolurile apei in dieta, asa cum scrie Zone Regime. In cursul dietelor, prima recomandare este cresterea consumului de apa.
De ce? Pentru ca apa creste senzatia de satietate, fara adaos de calorii.
In timpul dietelor care implica un nivel ridicat de proteine, apa este esentiala pentru eliminarea deseurilor metabolice asociate cu pierderea in greutate. In cazul unui aport crescut de fibre, fara un consum pe masura de apa, efectele devin negative.
Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
Poate sa apara constipatia si stagnarea procesului de scadere in greutate. In dieta bogata in fibre, apa este aceea care determina reactia fibrelor si care ofera senzatie de satietate si stimularea tranzitului intestinal, in combinatie cu fibrele. Deci, daca ai tendinta de a manca prea mult, incearca sa bei mai multa apa in portii mici si dese.
Ce apa trebuie sa bei daca tii regim? Cea mai buna este apa minerala plata, pentru mineralele pe care le contine. Este foarte buna si apa de izvor si ea bogata in minerale.
Nu trebuie omisa nici apa de la robinet care poate sa fie o baza perfecta pentru apa cu lamaie sau ceai. Dar daca este vorba despre o dieta pentru slabit cele mai bune sunt sucurile de papaya si limonada fara zahar.
