Pierdeți în greutate trecutul încordat

Citește mai departe: Ce este fosfatidilserina?

Cele mai importante 6 beneficii ale fosfatidilserinei În ultimele decenii, glucomannanul a fost introdus în Statele Unite și pe piețele europene ca aditiv alimentar și supliment alimentar.

Ce este glucomannanul? Este o dietă benefică, solubilă și fermentabilă fibră derivat din rădăcina plantei konjac, care este agenți de slăbit din Asia.

GLUCOMANNAN POWDER & KONJAC ROOT BENEFICII ȘI EFECTE SECUNDARE - - FITNESS -

Oamenii din Asia de Est au folosit fibre de konjac, cunoscută și sub numele de pulbere de glucomannan, de mii de ani, atât ca aliment cât și ca medicament tradițional. Indigenii din China au folosit konjac pentru a trata astm, dureri de sân, tuse, hernii, arsuri și diverse afecțiuni ale pielii. Studiile științifice au relevat rapid faptul că suplimentarea cu konjac glucomannan poate scădea semnificativ colesterolul plasmatic, poate îmbunătăți metabolismul carbohidraților, încuraja mișcările intestinale și promovează un colon sănătos.

Există chiar și un supliment dietetic de marcă numit Lipozen cu glucomannan ca ingredient principal.

1. Sunt arzătoare de grăsimi bune pentru sănătatea ta
2. Ești aici: principal » afaceri » Brooks Cube - Dresaj dinozaur.
4. Arzătoarele de grăsime au efecte secundare
5. Mananca sanatos si nu poate slabi

Pierderea în greutate Glucomannan ar putea fi posibilă dacă conduceți și un stil de viață în general sănătos, dar este important să alegeți produsul potrivit și să îl luați într-un mod sigur. Fibra din rădăcina Konjac deține, de asemenea, multe alte beneficii surprinzătoare pentru sănătate.

Nu există multe reacții adverse la glucomannan, dar cea mai periculoasă sufocarea este posibilă și totuși evitabilă. Foarte mult gust fără gust, glucomannan pudră poate fi adăugat la smoothie-uri și poate fi utilizat pentru a face o pastă bogată în fibre.

Dacă nu îl utilizați deja, să vorbim despre motivul pentru care poate sau nu doriți să deveniți un consumator al acestei fibre vegetale asiatice. Pierderea în greutate Fibra rădăcinei Konjac are un conținut de calorii foarte scăzut, dar este foarte bogată în fibre.

Similar cu multe legume, aceasta este o combinație care promovează o linie de talie sănătoasă. Desigur, restul dietei tale trebuie să fie sănătos și trebuie să faci și exerciții fizice în mod regulat.

Pro și contra

Consumul de pudră de konjac poate ajuta la pierderea în greutate prin promovarea unei senzații de plenitudine sau îndestulare, ceea ce vă face mai puțin probabil să supraalimentați. Într-un studiu dinde persoane supraponderale sănătoase au fost alocate la întâmplare pentru a ingera fie un supliment de fibre, fie un placebo, în timpul unei diete cu restricții calorii.

Suplimentele de fibre au fost pierdeți în greutate trecutul încordat glucomannan, glucomannan și guma guar, fie glucomannan împreună cu guma guar și alginat. Toți subiecții au consumat o dietă echilibrată de 1. După o perioadă de observare de cinci săptămâni, cercetătorii au descoperit că pierdeți în greutate trecutul încordat suplimentele de fibre plus dieta controlată au dus la o scădere a greutății în comparație cu dieta placebo plus.

Cu toate acestea, ei ajung la concluzia că glucomannanul a produs în mod specific o reducere a greutății corporale la subiecții supraponderali, dar în alt mod sănătos, dar adăugarea de guma de guar și alginat nu pare să provoace nicio pierdere suplimentară în greutate. Prebioticele - precum glucomannanul, precum și usturoiul, jicama și anghinarea - sunt tipuri de compuși de fibre nedigerabile. Glucomannanul, ca toate prebioticele, trece prin partea superioară a tractului gastrointestinal și rămâne nedigestat, deoarece corpul uman nu îl poate descompune complet.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Dar, odată ce prebioticele ajung la colon, unde sunt fermentate prin microflora intestinală, ele creează probiotice. Praful de rădăcină Konjac este un pierdeți în greutate trecutul încordat care hrănește bacteriile prietenoase din intestin.

Un studiu publicat în a demonstrat că suplimentarea cu glucomannan crește concentrația fecală a probioticelor în general, precum și probiotice specifice precumbifidobacterii și lactobacili.

Aporturile mai mari de prebiotice sunt legate de beneficii, inclusiv: 5 risc mai mic de boli cardiovasculare niveluri de colesterol mai sănătoase o mai bună sănătate intestinală digestie îmbunătățită răspuns la stres mai redus echilibru hormonal mai bun risc mai mic pentru obezitate și creșterea în greutate inflamație mai mică și reacții autoimune Faptul că rădăcina de konjac este un prebiotic este unul dintre motivele pentru care are următorul beneficiu.

Constipația este o problemă comună cauzată de obicei de o dietă cu conținut scăzut de fibre, deshidratare și lipsa exercițiilor fizice.

Ghid de studiu

Mai multe studii au demonstrat că glucomannanul poate fi util pentru constipație. Când este consumată, pulberea funcționează ca un prebiotic în sistemul tău, care este foarte util pentru promovarea mișcărilor intestinale sănătoase. Glucomannanul este considerat o formare în vrac laxativ naturalceea ce înseamnă că aportul de acesta este capabil să promoveze un scaun mai mare, mai vrac, care trece mai ușor prin colon.

De asemenea, încurajează un scaun care necesită mai puțină încordare pentru a arde sanford gras. Un studiu preliminar și o serie de studii dublu-orb au găsit glucomannanul ca fiind eficient tratamentul constipației. Pentru indivizii constipați, glucomannanul și alte laxative formatoare în vrac încurajează în mod obișnuit o mișcare a intestinului în termen de 12 până la 24 de ore de la aport.

Studiile au arătat că trei până la patru grame sunt eficiente pentru constipație. Scade colesterolul A fost publicată o analiză sistemică a 14 studii privind glucomannanul American Journal of Clinical Nutritionși a dezvăluit că utilizarea glucomannanului a avut efecte semnificative benefice asupra colesterolului total, a colesterolului LDL, trigliceride, precum și greutatea corporală și glicemia în post.

Cu toate acestea, nu a afectat HDL colesterol sau tensiunea arterială. Fiind substanța centrată pe fibre, este capabilă să scadă absorbția colesterolului în intestin prin spongerea apei în tractul digestiv, ceea ce reduce absorbția colesterolului de către organism. Apoi ai mai puțin colesterol care plutește în jurul sângelui tău.

• Brooks Cube - Dresaj dinozaur. Secrete uitate despre puterea și dezvoltarea corpului
• Iarbele legendare Este posibil să mănânci iarbă pentru un bărbat Iarba, ganja și hașișul aparțin aceluiași grup de substanțe narcotice.
• Cel mai bun mod de a pierde în greutate menopauză
• Tumori Infectie meningita Exista mai mult de de tipuri de artrita, dar cel mai frecvent observat tip se numeste osteoartrita.
• Tabere accesibile pentru pierderea în greutate pentru adulți

Ajută diabeticii Există mai mult de 20 de studii științifice care implică glucomannan și diabet. Unul dintre modurile în care poate ajuta diabeticii este pentru că întârzie procesul de golire naturală a stomacului, ceea ce duce la absorbția graduală a zahărului și la scăderea nivelului de zahăr din sânge după mese.

Un studiu publicat în Îngrijirea diabetului a fost mic doar 11 diabetici de tip 2 hiperlipidemici și hipertensividar a prezentat efecte foarte pozitive ale fibrei de konjac. Subiecților de studiu, care au fost tratați în mod convențional cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și terapie cu medicamente, li s-au administrat biscuiți îmbogățiți cu fibre de konjac.

În general, cercetătorii au concluzionat că adăugarea de fibre de konjac la tratamentul convențional se poate îmbunătăți controlul glicemiei, profilul lipidelor din sânge, precum și tensiunea arterială sistolică la pacienții diabetici cu risc ridicat. La rândul lor, ei cred că fibra de konjac poate îmbunătăți eficacitatea tratamentului convențional de diabet de tip 2.

Esența dietei

În general, sa ajuns la concluzia că alimentele konjac sunt foarte utile în prevenirea și tratamentul hiperglicemiei. Este o condiție în care o cantitate excesivă de glucoză zahăr circulă în sânge. În general, administrarea glucomannanului pe cale orală sau includerea acestuia în dieta dvs.

Cum să găsiți informații despre dozele de Glucommanan În scopuri medicinale, glucommanan pudră, capsule sau tablete pot fi achiziționate la magazinul local de sănătate sau online.

Recomand în totalitate evitarea opțiunilor de capsule și tablete, care au fost legate ambele de obstrucții digestive grave. Se știe că tabletele se umflă înainte de a ajunge la stomac. Au fost, de asemenea, raportări anecdotice ale sângerării interne după administrarea pastilelor de glucomannan.

Versiunile organice sunt idee grozave, dar pot pierdeți în greutate trecutul încordat mai greu de găsit.

Consumul de taitei shirataki sau utilizarea pulberii de glucomannan pentru a face tăiței de casă poate fi o modalitate excelentă și sigură de a încorpora glucomannan în dieta ta. Taiteii japonezi shirataki sunt cel mai cunoscut produs alimentar glucomannan.

Adăugarea pulberii la un shake sau smoothie este, de asemenea, o altă idee grozavă. Din nou, vă recomand să stați departe de pastile de glucomannan. Doza recomandată de glucomannan este mai mică comparativ cu alte suplimente de fibre, deoarece se extinde atât de mult în apă de până la 50 de ori greutatea sa.

Un studiu a arătat în mod specific că, în doze de două până la patru grame pe zi, glucomannanul a fost bine tolerat și a dus la o pierdere semnificativă în greutate la persoanele supraponderale și obeze. Vă recomand să începeți cu o doză foarte mică pe zi. Majoritatea produselor sub formă de pudră sugerează o linguriță de nivel jumătate două grame zilnic cu cel puțin opt uncii de apă cu 30 până la 45 de minute înainte de masă.

Asigurați-vă că urmați cu atenție indicațiile atunci când luați pulbere de glucomannan. Este absolut esențial să luați pulberea cu o cantitate suficientă de apă, astfel încât să nu riscați să vă sufocați.

Depozitați făina sau pulberea într-un loc răcoros și uscat.

Arthur Saxon

Originea plantelor Glucomannan și date nutritive Glucomannan provine de la planta de konjac Amorphophallus konjacîn special rădăcina plantei. Planta este originară din calda, subtropicală din Asia de est tropicală, din Japonia și China de sud până în Indonezia. Partea comestibilă a plantei konjac este rădăcina sau cormul, din care provine pulberea de glucomannan. Cormul Konjac arată similar cu un yam sau taro în formă ovală. Este aproape în întregime fibra cu doar un pic de amidon.

UMBRE (Fantomele trecutului) Partea întâi: Lili by Artă si Literatură - Issuu

Pentru ca rădăcina de Konjac să devină comestibilă, este mai întâi uscată și apoi măcinată într-o pulbere fină. Produsul final este o fibră dietetică numită făină de konjac, cunoscută și sub numele de pulbere de glucomannan. S-a spus că glucomannanul uscat poate absorbi până la 50 de ori greutatea în apă.