Pierdeți în greutate emoțională. Ce este puterea intuitivă
- Pierderea în greutate web
- Cuplu de 800 de kilograme promite să slăbească
- Dieta majorității dintre noi cu greu poate fi numită corectă - este neregulată, pripită, slabă, monotonă și chiar dăunătoare.
- Однако ни Элвин, ни Хилвар не осознавали истинной величественности своего путешествия.
- Здесь же молодые люди, несомненно, имели дело с разумом, хотя это и был разум вырождающийся.
Citiți de asemenea Lumea este obsedată de stres. Stresul lui este acuzat de toate păcatele muritoare, inclusiv de epidemia de obezitate care a înghițit țările dezvoltate. Dar pierderea în greutate este și stresul.
Confirmarea este o schemă nesănătoasă încercată de mulți, atunci când dieta este întreruptă de defalcarea alimentelor, urmată de un sentiment de vinovăție și apoi o nouă încercare de a "mânca bine", o nouă defalcare - și apoi într-un cerc.
Un astfel de sistem nu duce la nimic bun. Dietele cu stres stresat nu funcționează. După cum arată studiile Nu "dieta" chiar te face să te înghesuie? Pe termen lung, astfel de diete, dimpotrivă, duc la creșterea în greutate. Nu este surprinzător faptul că mulți medici au început să caute o modalitate de a pierde în greutate, în care ați putea face fără restricții dure de hrană. În felul acesta a fost puterea intuitivă. Ce este puterea intuitivă Ideea este că organismul știe mai bine decât noi dacă este sau nu foame.
Extensoarea nervoasă duce la agravarea fluxului de stres și devine cauza tranziției sale la forma cronică.
Dacă îi dați voință, el va consuma cât de multă hrană este necesar pentru o viață normală - și nici un gram de grăsime sau zahăr! Singura problemă este că nu știm cum să ne ascultăm corpul și de cele mai multe ori nu distingem foamea fizică sănătoasă de cea emoțională.
Între timp, nu este atât de dificil. Perspicarea fizică este atunci când corpul începe să simtă o nevoie acută de nutrienți. Disconfortul se manifestă la nivel fiziologic: rumânare în stomac, slăbiciune, iritabilitate. Acest sentiment de foame va dispărea de îndată ce veți mânca orice mâncare. Da, da, corpul tău se va uita chiar la broccoli sau o crustă de pâine într-o stare similară cu pofta.
Scădere în greutate critică sau de ce pierdeți din greutate din cauza stresului - Oboseală November
Fumul emoțional este un calico complet diferit. Aceasta este o încercare a corpului de a profita de o emoție neplăcută: plictiseală, tristețe, resentimente, confuzie. Nu există o manifestare fiziologică a acestui tip de foame, se naște exclusiv în cap și necesită o hrană specifică: un ciocolată sau o bucată de cârnați sau mâncăruri cu lapte. Este o foame emotionala care duce in cele din urma la supraalimentarea, consumul de calorii in plus si cresterea in greutate.
De fapt, nutriția intuitivă are o singură regulă: respectați foamea fizică și evitați emoțiile.
Cota noastră în creștere crește cu aproximativ de miliarde de dolari pe an cheltuielilor noastre de sănătate, ceea ce reprezintă o criză gravă a sănătății.
Acest lucru este suficient pentru a obține în cele din urmă o pierdere în greutate sustenabilă. Relațiile dintre indicatorii intuitivi în ceea ce privește alimentația și sănătatea: revizuirea literaturii și, de asemenea, obțineți alte bonusuri la fel de plăcute: opriți nervozitatea, iubiți-vă propriul corp, îmbunătățiți sănătatea. În special, studiile dovedesc Imaginați-vă SĂNĂTATEA: rezultă dintr-un stil de viață pilot randomizat, folosind adolescenții Latino Obiectiv folosind imaginea Interactive Guided ImagerySM că nutriția intuitivă ajută la normalizarea indicatorilor tensiunii arteriale, la scăderea nivelului de colesterol, la îmbunătățirea sănătății generale și așa mai departe.
Ce să faci Principiile cheie ale puterii intuitive sunt puține. Și, ceea ce este plăcut, în cea mai mare parte sunt plăcute. Uitați de diete. Acesta este un punct important în abordarea stresului. Vă puteți permite absolut totul, orice alimente de care are nevoie organismul dumneavoastră. Nu trebuie să vă limitați: mâncarea este un prieten și un ajutor, nu un dușman. Începeți cu asta.
7 principii de nutriție intuitivă. Pierdeți în greutate fără a ține o dietă - terraagroinvest.ro
Reconciliați-vă cu alimentele "dăunătoare" Nu există hrana dăunătoare și utilă. Există doar ceea ce aveți nevoie și pe care nu îl aveți. Din păcate, oamenii, mergând pe o dietă, adesea interzic pur și simplu acest sau acel mâncare, fără să se gândească chiar de ce. Și unde nu există o alegere informată, dorințele intră în joc. Care este folosirea interzicerii unui hamburger dacă visezi despre el? Într-o zi, în momentul de slăbiciune, emoțiile vor câștiga - și veți găsi că vă mestecați mâncare rapidă și apoi vă simțiți un sentiment acut de vină și stres.
Există o modalitate mai sănătoasă de a face pace cu un hamburger, permiteți-vă oricând, dar, în același timp, răspundeți la întrebare destul de clar și inteligent: "Am nevoie de asta? Ce voi obține în cele din urmă? Din hamburger veți obține o mică plăcere și o mulțime de centimetri în plus. Înțelegerea aceasta, alegerea conștientă a alimentelor - unul dintre pilonii puterii intuitive.
Doriți să pierdeți în greutate? Antrenează creierul, nu corpul - Sănătate + medicină
Respectați-vă foamea Dacă doriți să mâncați, atunci corpul dumneavoastră are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați. Dă-i mâncare. Acest lucru este important. În caz contrar, hotărând să vă limitați, intrăți în conflict cu instinctul de auto-conservare. Iar acest lucru va duce doar la faptul că, la prima ocazie, corpul infometat începe pierdeți în greutate emoțională stocheze substanțe nutritive.
Și riscurile de a te găsi în frigider la ora trei dimineața pentru tine vor crește rapid.
Circuitele de supraviețuire activează unități emoționale puternice pentru a mânca prea mult
Reacția sensibilă la primele semnale ale foamei fizice și satisfacția ei este un pas important pe calea încrederii în relațiile cu alimentele și cu sine.
Respectați senzația de plinătate Fiți atenți la modul în care vă simțiți atunci când sunteți absolut bine hrăniți. Amintiți-vă aceste sentimente.
Puteți măsura mental saturația dvs.
- Japonia să slăbească
- Mancatul emotional si pierderea in greutate
- Sus Depresiaplictiseala, singuratatea, furia cronica, anxietateafrustrarea, stresul, probleme cu relatiile interpersonale si stima scazuta de sine pot cauza supraalimentarea si cresterea nedorita in greutate.
- Slăbiciune, cefalee, amețeli; Defecțiuni ale inimii.
- Pierdeți în greutate fără a ține o dieta Dacă știi să îți asculți corpul, vei putea mânca totul.
- Stiri Plânsul, cea mai ușoară dietă de slăbit.
Încercați să vă imaginați la ce nivel vă simțiți cel mai confortabil. Cel mai probabil, va fi de aproximativ puncte.
Data viitoare când decideți să mâncați, încercați scădere în greutate în tga terminați prânzul sau cina la acest nivel. Respectați-vă emoțiile. Plictiseala, dezamăgire, anxietate, furie, confuzie - fiecare dintre aceste emoții are motive.
Și mâncarea nu ajută la eliminarea lor. Acesta poate doar masca experiența pentru un timp.
Dar, pierdeți în greutate emoțională cele din urmă, nu va trebui să tratăți cu o singură problemă, ci cu două: cu sursa de emoții negative și cu consecințele supraalimentării.
Respectați-vă corpul În aparență există lucruri care depind de noi - acesta este un fapt. Dar chiar și cu toată dorința, cu greu, de exemplu, puteți pierdeți în greutate emoțională piciorul cu patru dimensiuni. Același lucru este valabil și pentru haine.
Cauzele alimentatiei emotionale
Este neobisnuit sa incerci sa urci in XS, in timp ce genetic predeterminat pentru tine este dimensiunea M. Respectați-vă, genetica, aspectul dvs. Când îți dai seama că trupul este mândria și bogăția ta, vrei cu sinceritate să o îmbunătățești fără să-i rupă genunchiul.
Și acesta va fi un impuls pentru recuperare. Unele explicații economice posibile despre ele sunt supraponderale. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că locuitorii Țării Soarelui Răsăritic aderă istoric la regulile puterii intuitive. În Japonia, este obișnuit să se trateze hrana filosofic, cultura locală presupune că o persoană ar trebui să se distreze în timp ce mănâncă.
Încearcă să mănânci în japoneză: într-un mediu plăcut confortabil, fără grabă, savurând gustul și aspectul fiecărei bucăți.
Cel mai probabil, veți găsi: pentru a obține suficient, aveți nevoie de mai puțină mâncare decât înainte. Și acesta este un pas serios pentru pierderea în greutate. Și pasul făcut din plăcere.
