Pierde 26 de grăsime corporală, Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
Dacă sunteți doar în căutarea pentru a obține un corp sănătos și sa va priviți în oglindă cu mândrie, vă puteți orienta pentru gama de fitness.
Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
Acum, mă gândesc că citiți acest articol pentru că vă interesează reducerea procentului de grăsime corporală. Să revenim la setarea obiectivelor.
Pentru început, trebuie să stabiliți ce este un obiectiv optim pentru dvs. Deși nu găsesc niciun studiu tub de pierdere în greutate să respingă definitiv acest lucru sau să dovedească acest lucru, este doar un lucru pe care aș vrea să îl subliniez pentru a putea fi conștient.
Rezultatele dvs.
Diferenta dintre a pierde in greutate si a pierde grasime!
Cum calculați procentajul de grăsime corporală? Există cateva metode principale pe care le puteți utiliza, fiecare cu diferite niveluri de acuratețe și costuri: Aruncați o privire — aceasta ar putea fi metoda mea preferată, deși necesită un ochi instruit și nu este exact.
Prin a avea o listă exactă a imaginilor și a compara o imagine a dvs. Aparate si monitoare pentru masurarea grasimii corporale — Un curent electric este trimis prin corpul dvs.
- Slăbindu-se cu steve
- Boabele de cafea ajută la pierderea în greutate
- Я все еще не могу обнаружить ни малейшего признака мышления.
Nu îmi place foarte mult această metodă, deoarece găsesc că numărul pe care-l afiseazapoate fi oribil greșit. Deoarece trimit un curent electric prin corpul dvs. Scanare DEXA — Aceasta este considerată metoda cea mai exactă, deoarece de fapt are nevoie de o radiografie duală completă a compoziției corpului și vă oferă numere.
Pierderea completă a grăsimii corporale în 14 zile fără sărituri! Ghid gratuit de antrenament acasă
Puteți obține acest lucru într-o unitate de sănătate și vă implică situată pe o masă cu raze X timp de aproximativ 10 minute. Este de obicei scumpa. De exemplu: în fiecare dimineață de luni, pe stomacul gol, pierde 26 de grăsime corporală timp ce bea un pahar de apă. În acest fel, chiar dacă nu obțineți procentajul corect de grăsime corporală din cauza erorii utilizatoruluiveți obține cel puțin un procentaj incorect de grăsime corporală și puteți calcula cât ați pierdut sau dacă progresați corect.
Tot ce trebuie să știți despre procentul de grăsime corporală!
Faceți o fotografie în fiecare săptămână și comparați fotografiile săptămâna cu săptămâna pentru a vedea dacă puteți observa o mai mare definiție în mușchii dvs. Se pune problema: Uitați-vă în oglindă: vă place cum vă uitați? Nu vă place ceea ce vedeți? Urmați sfatul din secțiunea următoare.
- Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati.
- Arzător de grăsimi bg
- Remodelarea corporală nu înseamnă neapărat mai puține kilograme, deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii.
- E o ecuație simplă
- Ne urcam dimineata pe cantar entuziasmate si cu speranta in inima ca va arata cu ceva grame mai putin.
- Cum de a calcula procentajul de grăsime corporală
- Intervențiile chirurgicale care te fac să slăbești
Care este cel mai bun mod de a reduce procentajul de grăsimi corporale? După cum veți citi mai jos, cea mai mare piesă a puzzle-ului pentru a ajunge la un procent scăzut de grăsimi corporale are strategia corectă de nutriție, atitudinea mentală corectă, o rețea de oameni care să vă ajute și un plan de urmat.
Cum de a calcula procentajul de grăsime corporală
Dacă doriți doar să renunțați la câteva puncte procentuale la o greutate mai sănătoasăpe măsură ce ajungeți mai jos și mai jos — cu cât vă apropiați de cifre unice dude sau dublu cifre mici doamnelorcu atât mai strictă trebuie să fiți cu dieta și formarea.
Mâncați un deficit caloric — deși cred că există mai mult decât aceasta, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați un deficit caloric — arderea mai multor calorii decât consumați în mod consecvent. Dacă nu sunteți pregătiți pentru putere și consumați în continuare o mulțime de carbohidrați, cel mai probabil veți pierde mușchii împreună cu grăsimi, ceea ce nu este optim, dar vă va ajuta să pierdeți grăsimea corporală.
Ridicați greutati- când vă forțați corpul cu obiecte grele sau cu instruire intensă a greutății corporaledeveniți mai puternici și păstrați masa musculară pe care o aveți deja.
Incorporați Sprinturile în zilele voastre — Când executați sprinturi, creați un efect similar după arderea antrenamentelor de forță, adică calorii suplimentare arse după terminarea antrenamentului. Mâncați mai puțin de de grame de carbohidrați pe zi — Când vă lipsiți corpul de carbohidrați, acesta nu mai are acces constant la sursa preferată de energie, zahăr pe care toate carbohidrații devin odată ce acestea sunt consumate și prelucrate de corpul dvs.
Acum trebuie să trageți de la depozitul de grăsimi pentru a va reveni. Urmați dieta Paleo — aceasta este dieta pe care o urmez ori de câte ori am nevoie pentru a scădea în greutate.
Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri?
Este, de asemenea, nivelul de top al Academiei NF în ceea ce privește eficacitatea, dar și dificultatea pierde 26 de grăsime corporală a se menține. Am urmat doar acest plan timp de trei săptămâni antrenamente grele de forță, dieta Paleo.
Pe măsură ce începeți să scădeați procentajul de grăsime corporală, trebuie să fiți mai harnici și mai disciplinați. Lucru important de reținut: acesta nu este un proces peste noapte.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă tratați ca un experiment științific. Implementați sugestiile de mai sus, urmăriți-vă grăsimea corporală și vedeți cum se schimbă, apoi corectați cursul și ajustați-vă pe baza rezultatelor!
- Ну что ж, Элвин, - сказал Хилвар, - перед нами целая куча миров, и мы можем выбирать.
- Scădere în greutate orleans noi
- Если, конечно, Центральный Компьютер им разрешит.
- Ты полагаешь, что то, что собирается сделать Сирэйнис,-- это -- Не вини мать.
- Я там никогда не бывал.
- Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
- Sanctuar sanctuar
