Ovăz cel mai bine pentru pierderea în greutate
Toate acestea au un efect benefic asupra frumuseții atât a figurii, cât și a feței.
Ce cereale să aleagă pentru alimente Toată bogăția de proteine, vitamine și oligoelemente ale boabelor de ovăz la stomacul uman este imposibil de transmis. Unii dintre ei se vor prăbuși cu siguranță în timpul gătitului.
În plus, curățarea, aburirea cum să pierzi grăsimea pe părțile tale aplatizarea boabelor de ovăz în producția de cereale are un impact negativ asupra alimentației. Dacă doriți să obțineți un beneficiu maxim din ovăzul dvs.
Dezavantaj: trebuie să gătești o oră. Destul de mult timp și trebuie să vă mâncați cu cereale zdrobite.
Timpul de economisire ne face să alegem fulgi. De fapt, nici asta nu e rău. Principalul lucru este să alegeți cele corecte.
- Chimicale care ard arderea grăsimilor
- Pierderea de grăsime în prima săptămână
- Cele mai bune 4 rețete pentru slăbit cu ovăz - Doza de Sănătate
- Pierdeți în greutate mai mult
- Făină de ovăz pentru pierderea în greutate: rețete cu fotografii pentru gătit ușor - Rețete
- Ce este bun pentru fulgi de ovaz? - Uleiul
- Efecte secundare arzător de grăsime olimpic
- Rețete de batoane granola fără gluten Ovăzul a fost considerat dintotdeauna a fi un supliment nutrițional excelent.
De la vremurile sovietice, fulgii de ovăz au fost împărțite în categorii în funcție de finețea măcinării: Mare, grosier, cunoscut sub numele de "Hercule". Timpul de gătire este de de minute, iar în rețete se sugerează de obicei turnarea cerealelor direct în apă rece lapte. Dar compoziția fulgilor este cea mai apropiată de boabele întregi.
Petal fulgi. Se fierbe aproximativ 10 minute.
Cele mai subțiri fulgi, care sunt suficiente pentru a fierbe nu mai mult de cinci minute. Pentru hrana dietetica este cel mai potrivit "Hercules". Desigur, fulgii subțiri păstrează, de asemenea, multe proprietăți valoroase de ovăz.
Dar corpul lor absoarbe mai rapid carbohidrații, din cauza faptului că sentimentul de foame revine destul de repede. Încercarea de a pierde în greutate este o problemă.
Un pahar de cereale integrale ia două pahare de apă. Masa este gătită timp de minute. Terciul terminat seamănă cu coaja de jeleu. Conținutul vasului este împărțit în porțiuni egale.
Strict, ar trebui să evitați terciul "instant". Aceste fulgi au trecut prin prea multe etape de prelucrare și nu a mai rămas prea mult din fulgi de ovăz autentic în ele. Nu numai că: producătorii adesea adaugă zahăr, arome și înlocuitori de fructe la cereale.
Cele mai bune 4 rețete pentru slăbit cu ovăz
Se pare că masa cu valoare scăzută, saturată cu carbohidrați. Cereale integrale de cereale Cea mai folositoare fulgi de ovăz.
Nu există nici o îndoială cu privire la beneficiile feliatului de ovăz pentru sănătate.
Rețetă pentru două sau trei ovăz cel mai bine pentru pierderea în greutate. Produsele necesare: fulgi de ovăz - 1 sticlă fatetă ml fără "diapozitive" apa potabila - 0, 5 l sare la gust Se prepară după cum urmează: Luați cerealele și clătiți-le într-o sită cu apă rece. Se toarnă cerealele de la baza tăvii.
Cea mai bună făină de ovăz instant pentru pierderea în greutate
Pentru gătit este mai bine să alegeți feluri de mâncare cu un fund gros - astfel încât terciul să nu se ardă. Se toarnă apă. Puneți pe foc mediu. Nu acoperiți tava până când apa se fierbe. Se amestecă periodic.
După ce fierbe, se toarcă. Reduceți căldura la minim. Acoperiți tava cu un capac.
Se fierbe timp de o oră, ocazional scoaterea spumei de pe suprafață. În acest timp, crupa va umfla și va absorbi toată apa. Spre sfârșitul gătitului, asigurați-vă că terciul nu începe să ardă! În acest caz, opriți un pic mai devreme.
Ziua de descărcare pe fulgi de ovăz și iaurt - cum să-l cheltuiți în mod eficient?
Lasati terciul sa stea sub capac pentru aproximativ zece minute. De obicei, înainte de a servi, terciul este aromat cu unt. Pentru opțiunea de dietă, puteți folosi linguri de legume: floarea-soarelui sau măsline.
De asemenea, puteți modifica gustul cu o linguriță de miere, bucăți de fructe proaspete sau uscate. Dar rețineți că fructele foarte dulci de exemplu, bananele vor crește conținutul de calorii.
Și încă un sfat. Înainte de gătire, grăsimile de cereale integrale trebuie să fie înmuiate pentru câteva ore sau chiar peste noapte.
Pentru aceasta, boabele spălate se toarnă cu apă potabilă seara. Dimineata se gatesc si se fierbe, usor reducand volumul de lichid pentru fierbere. Datorită picurării, terciul va fi gata mai repede de un an și jumătate până la două ori. Terci din cereale pe apă Cea mai simplă, "clasică" rețetă pentru apă din cereale de ovăz. Suficient pentru a alimenta două sau trei persoane.
Se toarnă ușor fulgii, în timp ce se agită conținutul cratiței.
Se condimentează cu sare. Aduceți la recirculare și reduceți gazul.
