Obiective de pierdere în greutate pentru obezi. : Obezitatea (excesul de greutate) Riscuri și tratament

Dificultate în menținerea erecției disfuncție erectilă.

Mulți oameni pot dezvolta, de asemenea, probleme psihologice din cauza supraponderali sau obeze. De exemplu: stima de sine scazuta; nu-ți place cum arată imagine de sine slabă ; încredere scăzută; sentimente de izolare. Aceste sentimente pot afecta relațiile cu membrii familiei și cu prietenii și, dacă devin severi, pot duce la depresie.

Fiind obez poate afecta, de asemenea, speranța de viață globală: este mai probabil să mori la o vârstă mai mică. O analiză a tuturor studiilor relevante din a arătat că sunteți semnificativ mai probabil să muriți mai tânăr dacă aveți un IMC de 35 sau mai mult. O altă analiză a arătat că dacă sunteți o femeie cu un IMC de 30 sau mai mult la vârsta de 40 de ani, este posibil să mori cu 7,1 ani mai devreme decât media.

Dacă sunteți un bărbat cu un IMC de 30 sau mai mult la Obiective de pierdere în greutate pentru obezi de 40 de ani, este posibil să mori cu 5,8 ani mai devreme decât media.

Dacă fumați și dumneavoastră, speranța de viață este redusă și mai mult. Câți oameni sunt obezi în Marea Britanie? Obezitatea și supraponderabilitatea sunt frecvente. Conform rapoartelor guvernamentale dinîn Anglia: 58 din de femei au fost supraponderale sau obezi. Aceasta înseamnă că cei mai mulți oameni din Anglia sunt supraponderali sau obezi. Cifrele din restul Marii Britanii sunt similare.

Marea Britanie are acum cea mai mare rata de obezitate din Europa de Vest. Numărul de persoane obeze din Marea Britanie a crescut rapid într-o perioadă de 30 de ani. Aceasta a fost numită epidemia de obezitate.

Nu numai că este un risc pentru sănătate pentru individ, ci provoacă un mare cost pentru societate în ansamblu. Se estimează că obezitatea costă NHS peste 6,1 miliarde de lire sterline în fiecare an. Costul general pentru economie este mult mai mare. Cauzele obezității În unele privințe, cauza sună destul de simplă. Greutatea dumneavoastră depinde de cantitatea de energie pe care o consumați calorii în alimente și băuturi și de câtă energie consumă corpul arsurile în sus: Dacă cantitatea de calorii pe care o consumați este egală cu cantitatea de energie consumată de organism, greutatea rămâne stabilă.

Dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, puneți în greutate. Excesul de energie este transformat în grăsime și stocat în corpul dumneavoastră. Dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate. Corpul tău trebuie să treacă în magazinele sale de grăsimi pentru a obține energia suplimentară de care are nevoie. Cercetările arată că există multe interacțiuni complexe care se desfășoară în interiorul corpului, care lucrează împreună pentru a menține greutatea corporală la fel.

Aceste interacțiuni implică legături între nervi și creier și mai mulți hormoni, inclusiv insulina. Termenul medical pentru aceasta este feedback-ul homeostatic.

Pierderea in greutate pe calea Kaizen by Yasmine Ali, MD, medic de certificat de bord Share on Facebook Share on Twitter Dacă sunteți obezi sau supraponderaliați încercat mai multe metode diferite de a scădea în greutate, inclusiv diferite diete sau chiar medicamente sau proceduri medicale.

De exemplu: Dacă mâncați mai puține calorii, nu numai că acest lucru vă face să vă înfometați, dar și reduce cantitatea de energie utilizată de corpul dumneavoastră, adică mâncarea mai puțin vă face mai puțin activă. Dacă exercițiul este urmat de o perioadă de foame crescută, adică să faci mai multe te face să mănânci mai mult. De asemenea, exercițiile fizice te fac obosite, astfel încât să reduci cantitatea de energie pe care corpul o utilizează mai târziu.

Dacă mâncați mai multe calorii, aceasta crește cantitatea de energie utilizată de corpul dvs. Cu alte cuvinte, organismul ajustează cantitatea de energie pe care o consumați în funcție de cantitatea de calorii pe care o consumați. Ceea ce pare să fie important în a ne face obeze este faptul că anumite alimente pot depăși cu ușurință aceste mecanisme de feedback natural pentru a ne menține aceeași greutate.

Alimentele bogate în zahăr și alimente bogate în grăsimi au un gust deosebit și ne oferă plăcere; prin declanșarea centrului de recompense din creierul nostru, acestea pot fi deosebit de bune în depășirea acestor controale.

• Scara de ardere a grăsimilor
• Dieta. Slabit. Controlul greutatii. Supraponderalitate. Obezitate
• Am 47 de ani si nu pot slabi
• Река заканчивалась здесь столь же живописно, как и начиналась там, у водопада: прямо по ее руслу земля расступалась, и воды реки с грохотом пропадали из виду в глубокой расселине.
• Rebel wilson slăbire ne pierde săptămânal
• Они снижались до тех пор, пока корабль едва не коснулся голых скал, -- и только тогда заметили, что плато испятнано бесчисленным множеством маленьких дырочек, диаметром не более дюйма или двух.
• Там я дам вам новые инструкции.

Alimentele simptome whoosh pierdere în greutate fi împărțite în trei tipuri deși cele mai multe alimente sunt un amestec : Carbohidrați: Găsit în principal în fructe, legume, fasole, cereale și lapte. Carbohidrații rafinați sunt carbohidrații care au fost procesați într-un fel, cum ar fi zahărul de masă zaharozăsiropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză găsit în multe alimente prelucratefăina albă și pastele făinoase.

Grăsimi: găsite, de exemplu, în grăsimi animale, pește uleios, unt, brânză și uleiuri vegetale. Proteine: găsite în carne, pește, ouă, fasole, nuci și alternative de carne. Carbohidrații rafinați, fructoza și băuturile îndulcite cu zahăr au fost legate de niveluri scăzute de senzație de sațietate, de dificultatea controlării apetitului și de lipsa de energie în exces pentru a compensa caloriile extra consumate.

Cât de mult mâncați și beți Majoritatea oamenilor din Marea Britanie locuiesc acolo unde mâncăruri gustoase pot fi găsite aproape în orice moment al zilei sau al nopții.

Multe dintre alimentele pe care oamenii le consumă sunt cele mai înalte în calorii în special alimente grase și zaharoaseașa-numitele alimente dense. Deși corpul dvs. Mărimea porțiilor alimentare în general a crescut.

De asemenea, a existat o tendință de a mânca mai mult în ultimii ani. Dacă mâncați afară, este mai probabil să mâncați alimente care sunt mai dense decât cele pe care le veți mânca acasă. Cantitatea de alimente prelucrate și mesele gata disponibile a crescut, de asemenea, ca răspuns la viețile noastre aglomerate.

Pierderea in greutate pe calea Kaizen

Acestea sunt adesea alimente care sunt mai dense de energie, de asemenea. Cu toate acestea, chiar și alimentele sănătoase conțin calorii și pot înclina balanța energetică dacă le consumăm prea mult. Ceea ce bei este de asemenea important. Alcoolul și băuturile zaharoase conțin o mulțime de calorii. Chiar și sucurile de fructe proaspete pe care le puteți considera sănătoase pot contribui la creșterea în greutate. Acest lucru se presupune că se datorează eliberării rapide a zahărului pe care îl dau, deoarece fibra naturală găsită în fructe este distrusă prin sucarea acestora.

Nivelurile dvs. Majoritatea oamenilor din Marea Britanie nu fac suficientă activitate fizică. Mai puțini oameni au în prezent locuri de muncă care sunt energice. Varietatea de dispozitive și gadgeturi de economisire a forței de muncă în majoritatea locuințelor și suprasolicitarea autoturismelor înseamnă că majoritatea oamenilor ajung să utilizeze mult mai puțină energie în comparație cu generațiile anterioare.

Persoana obișnuită din Marea Britanie supraveghează 26 de ore de televiziune pe săptămână și multe altele "sindromul de cartofi din canapea".

Lipsa de activitate fizică de către mulți oameni este considerată a fi o cauză majoră a creșterii obezității în ultimii ani. Nu există nici o îndoială că exercițiul este bun pentru noi; reduce riscurile de boli de inima si accident vascular cerebral, printre altele. Cu toate acestea, există o dezbatere, datorită mecanismelor explicate mai sus, că, dacă nu facem o mulțime de exerciții fizice, aceasta nu poate ajuta întotdeauna la scăderea în greutate.

Acest lucru se datorează, în parte, învățării obiceiurilor alimentare proaste din partea părinților dvs. Dar, unii oameni moștenează o tendință în genele lor, ceea ce le face să fie predispuse la ouat.

Deci, pentru unii oameni, Obiective de pierdere în greutate pentru obezi parte din problemă este genetică.

Încarcă mai multe Controlul greutatii. Obezitate Greutatea corporala este unul dintre principalii factori care influenteaza riscul pentru anumite afectiuni.

Nu este pe deplin înțeles modul în care funcționează acest factor genetic. Are ceva de-a face cu controlul apetitului. Când mâncați, anumiți hormoni și substanțe chimice din creier trimit mesaje unor părți din creier pentru a spune că ați avut destule și pentru a opri consumul. La unii oameni, controlul apetitului și senzația de plenitudine sațietate pot fi defectuoase Obiective de pierdere în greutate pentru obezi nu la fel de bune ca și în cazul altora.

Cu toate acestea, dacă moșteniți o tendință de a mânca prea mult, nu este inevitabil să deveniți supraponderali sau obezi.

Puteți afla despre puterea apetitului dvs. Dar este posibil să vă luptați mai mult decât majoritatea oamenilor în care vă aflați în greutate. S-ar putea să vă fie mai dificil să vă opriți să câștigați în greutate sau să scăpați în greutate.

Oamenii de stiinta au inceput sa identifice genele care pot fi implicate in obezitate. Acest lucru îi poate ajuta să găsească în viitor tratamente eficiente. Probleme medicale Foarte puțini oameni obezi au o cauză "medicală" pentru obezitatea lor. De exemplu, condițiile cum ar fi sindromul Cushing și o glandă tiroidă subactivă sunt cauze rare de creștere în greutate, până când sunt tratați.

Femeile cu sindrom ovarian polichistic pot fi, de asemenea, supraponderale. Vezi pliante separate numite Obiective de pierdere în greutate pentru obezi Cushing, glanda tiroidă subactivă hipotiroidism și sindromul ovarului polichistic.

Unele medicamente, cum ar fi steroizii, unele antidepresive, unele tratamente pentru epilepsie și diabet, și injecția contraceptivă pot contribui la creșterea în greutate.

Dacă renunți la fumat, pofta de mâncare poate crește și, ca rezultat, puteți pune în greutate. Persoanele cu Pierderea în greutate irvine ayrshire de spirit scăzută sau depresie pot, de asemenea, să aibă tendința de a mânca mai multe alimente bogate în energie și de a câștiga astfel greutate. Care sunt beneficiile reducerii in greutate? Este dificil să măsurați cât de mult este îmbunătățită calitatea vieții dacă pierdeți o anumită greutate.

Obiective de pierdere în greutate pentru obezi oameni se simt mai bine și au mai multă energie. Unii oameni observă o îmbunătățire a stimei lor de sine.

Dar există, de asemenea, beneficii sănătoase de la pierderea unor greutăți. După cum sa explicat mai sus, multe boli sunt mai frecvente la persoanele obeze și supraponderale și este mai puțin probabil să le dezvolți dacă pierdeți o greutate.

Dietă și Controlul greutății

Dacă aveți deja probleme cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, osteoartrita sau diabetul, acestea se vor îmbunătăți. Dacă luați medicamente pentru aceste probleme, este posibil să luați o doză redusă. Șansa de a muri la orice vârstă este redusă. Acest lucru se datorează în principal faptului că sunteți mai puțin probabil să muriți de boli de inimă, de accident vascular cerebral, de diabet sau de obezitate legate de cancer.

Dacă valoarea IMC este mai mare de 35, probabil că aveți deja probleme de sănătate legate de excesul de greutate. De unde știu dacă greutatea mea afectează deja sănătatea mea? Dacă vă faceți griji că sunteți supraponderală sau obeză, ar trebui să discutați acest lucru cu asistenta medicală sau medicul dumneavoastră. Ele pot fi capabile să determine dacă greutatea dumneavoastră afectează deja sănătatea dumneavoastră.

De exemplu, acestea pot începe prin a verifica dacă aveți simptome de boală cardiacă coronariană, cum ar fi dureri în piept, în special în efort. De asemenea, pot cere despre orice simptome de osteoartrită cum ar fi dureri de spate sau dureri articulare sau orice simptome de apnee în somn. Acest lucru se întâmplă atunci când modelele de respirație sunt deranjate în timpul somnului, datorită excesului de greutate din jurul pieptului, gâtului și căilor respiratorii.

Acestea pot sugera unele teste pentru a examina orice probleme de sănătate care stau la baza care ar putea fi cauzate de greutatea dumneavoastră. De exemplu, pot sugera: Un test de sânge pentru diabetul de tip 2. Un test de sânge pentru a vă uita la nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

O verificare a tensiunii arteriale. Alte teste de sânge sunt uneori sugerate pentru a căuta alte probleme cum ar fi o glandă tiroidă subactivă sau probleme hepatice. După cum sa menționat mai sus, de multe ori se poate întâmpla și că, dacă cineva este supraponderal sau obez, aceasta poate duce la probleme psihologice.

Cum să trăiești cu obezitate

Deci, medicul sau asistenta medicală vă pot întreba, de asemenea, întrebări pentru a căuta semne ale acestora. Notă: medicul sau asistenta medicala poate fi de asemenea o sursa de ajutor daca doriti sa slabiti vezi mai jos. Cum pot pierde in greutate? Unii oameni slabesc prin dieta strictă pentru o perioadă scurtă de timp.

Cu toate acestea, de îndată ce dieta lor este de peste, ei se întorc adesea la vechile obiceiuri alimentare și greutatea lor merge direct înapoi.

Pierderea în greutate și apoi menținerea acesteia necesită o schimbare în stilul tău de viață pe viață. Aceasta include lucruri precum: Tipul de alimente și băuturi pe care le cumpărați în mod normal. Tipul meselor pe care le consumi. Modelul tău de a mânca.

Cantitatea de activitate fizică pe care o faceți. Consultați prospectul separat numit Pierdere în Greutate Reducere în Greutate pentru mai multe detalii. Mai jos este prezentat un scurt rezumat al principiilor privind scăderea în greutate. Inainte sa incepi Motivația este crucială: nici un plan de pierdere în greutate va funcționa dacă nu aveți o dorință serioasă de a pierde în greutate.

Trebuie să fii gata și motivat. Monitorizați aportul alimentar actual: este util să știți exact cât de mult mâncați în prezent. Păstrarea unui jurnal detaliat despre tot ceea ce mănânci și bei peste o săptămână medie este mai utilă. Scopul de a pierde in greutate treptat: cel mai bine este să nu pierdeți greutatea prea repede.

Scopul este de a pierde o medie de 0,5 până la 1 kg pe săptămână aproximativ lb pe săptămână. Stabiliți obiective clare cu un calendar realist: este important să stabiliți un obiectiv clar și realist de pierdere în greutate. Scopul de a mânca o dietă sănătoasă echilibrată Dietele speciale care sunt adesea publicate nu sunt de obicei utile. Acest lucru se datorează faptului că după scăderea în greutate, dacă vechile obiceiuri alimentare rămân, greutatea se duce adesea direct.

De obicei, nu este o dietă specială necesară, ci se schimbă pentru o dietă sănătoasă echilibrată. Veți găsi mai multe informații despre acest lucru în prospectul separat numit Sănătos.

Puteți citi, de asemenea, despre Dieta mediteraneeană, care este tot mai recomandată pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Fiți atenți la ceea ce beți Mulți oameni beau băuturi dulci pentru a-și stinge setea când tot ceea ce au cu adevărat nevoie este apa. Băuturile zaharoase cum ar fi cola, ceai și cafea cu lapte și zahăr, lapte și băuturi alcoolice, toate conțin calorii.

Din fericire, există multe comunități de susținere și multe modalități de a se înțelege cu corpul tău și de a-ți îmbrăți dimensiunea și forma, menținându-ți sănătatea. Acceptarea greutății tale Reflectă asupra istoriei greutății tale. Călătoria către acceptarea și iubirea de sine începe cu cunoașterea de sine. Ca persoană obeză, este posibil să fi avut multe schimbări de dimensiune și formă de-a lungul vieții, sau poate ați avut întotdeauna aceeași dimensiune.

Una dintre cele mai ușoare căi de a reduce consumul de calorii este pur și simplu să beți apă ca băutură principală. Creșteți nivelul de activitate fizică În mod ideal, toți adulții trebuie să urmărească două ore și jumătate de exerciții pe săptămână. O modalitate de a face acest lucru este de a face o jumătate de oră de exerciții de intensitate moderată în perioade de 10 minute timp de cinci zile din săptămână.