Nevoie de a pierde 6 la sută grăsime corporală
presupunem că pierderea în greutate pentru prima lună
Greutatea corpului numarul de kilograme pe care il vezi pe cantar nu spune absolut nimic despre cum arati sau ce nevoi nutritionale ai. Un tip de 90 kg poate avea muschi masivi si patratele definite… …sau poate avea 90kg dintr-o gramada de grasime pe burta, solduri si restul corpului.
Cu alte cuvinte, tipul din exemplul 1 ar avea nevoie de mai multi nutrienti decat tipul din exemplul doi si nu ar urma o dieta la fel de stricta dar ar avea nevoie sa scape de niste grasime corporala.
In plus, greutatea de una singura nu are cum sa-ti indice progresul! Sa zicem ca ai trecut de la 80kg la 79kg.
Probabil ai vazut deja ca dietele restrictive precum dieta cu supa de varzasuplimentele minune precum fructele acaisutele de repetari la exercitii pentru abdomen sau alergatul kilometrii in sir nu sunt solutii adevarate. Inainte de a-ti arata solutia, hai sa vedem daca e pentru tine si cum sa profiti la maxim de ea: Cat trebuie sa slabesti pentru a avea abdomenul plat si patratelele definite? Pentru a-ti da seama cat de rapid poti avea patratele definite, ar trebui sa stii mai intai cata grasime corporala ai.
E bine? Sau e rau? Poate ai dat jos 1kg de grasime, ceea ce ar putea fi excelent pentru tine.
Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
Poate ai pierdut 0. Sau mai rau, poate ai pierdut peste 1kg de masa musculara si te-ai ingrasat!
Daca te iei doar dupa cantar, nu ai de unde sa stii. Aici intervine procentul de grasime corporala.
Unele sunt mai precise, altele mai usor influentate de ce mananci, cat esti de hidratat si altele. Totusi, nu trebuie sa-ti bati capul cu masuratori exacte.
- Corpul guinot slăbire
- Cea mai bună împărțire a corpului pentru pierderea de grăsime
- Pierderea de grăsime corporală în 6 săptămâni
- Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati.
- By Radu Antoniu April 25, 16 Menținerea unui procent mic de grăsime corporală e un factor extrem de important pentru un corp masculin frumos.
- Operații de pierdere în greutate
- Arderea grasimilor pentru om
Pur si simplu uita-te la pozele de mai jos incearca sa-ti dai seama intre ce procente te afli. Nivelul de masa musculara face o diferenta majora in felul in care arati la diferite procente de grasime. Iata cum ar putea arata aceste procente in diferiti oameni reali: Cum reduci procentul de grasime In primul rand trebuie sa te asiguri ca reduci doar grasimea.
Asta inseamna ca: nu te poti infometa sau urma cine-stie-ce dieta la moda ce iti priveaza corpul de nutrienti nu te poti baza pe cardio traditional ca forma principala de exercitii acest video iti explica exact de ce Daca nu faci asta, vei pierde din masa musculara concomitent cu grasimea, iar rezultatele pe termen lung vor avea mult de suferit. In al doilea rand, trebuie sa stii ca strategiile cele mai eficiente, atat pe parte de antrenament cat si nutritie, difera in functie de procentul tau de grasime corporala, experienta ta cu exercitiile si alti factori personali.
