Modul de stabilire a obiectivelor pentru pierderea în greutate. Stabilirea obiectivelor personale
Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de alimentație pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate Auto-monitorizarea este crucială pentru motivația și succesul la pierderea în greutate.
- Moduri de a elimina grăsimea din spate
- Efek samping arzător de grăsime penggunaan
- 10 cele mai bune metode de a pierde grăsimea
- Cum să trăiești cu obezitate | terraagroinvest.ro
Cercetările au descoperit că persoanele care își urmăresc consumul de alimente au mai multe șanse de a pierde în greutate și de a menține pierderea în greutate Totuși, pentru a păstra corect un jurnal alimentar, trebuie să scrieți tot ce mâncați. Aceasta include mese, gustări și bucata de bomboane pe care ai mâncat-o de pe biroul colegului tău.
De asemenea, vă puteți înregistra emoțiile în jurnalul alimentar.
16 moduri de a vă motiva pentru a pierde în greutate
Acest lucru vă poate ajuta să identificați anumite declanșatoare pentru supraalimentare și vă poate ajuta să găsiți modalități mai sănătoase de a face față. Puteți păstra jurnalele alimentare pe pix și hârtie sau puteți utiliza un site web sau o aplicație. Toate s-au dovedit eficiente Rezumat: Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să măsurați progresul, să identificați declanșatorii și să vă răspundeți.
- Cum slăbești pe Cymbalta
- Scădere severă în greutate la copil
- Pierderea în greutate de 45 de ani
- Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători
Puteți utiliza un site web sau o aplicație ca instrument pentru urmărire. Sărbătește-ți succesele Pierderea în greutate este grea, așa că sărbătoriți toate succesele pentru a vă menține motivat. Acordați-vă un anumit credit atunci când atingeți un obiectiv. Site-urile de socializare sau site-urile de pierdere în greutate cu paginile comunității sunt locuri minunate pentru a vă împărtăși succesele și pentru a obține sprijin.
Ghidul începătorului pentru modul de stabilire a obiectivelor de exerciții și pierdere în greutate
Când te simți mândru de tine, îți vei spori motivația 1. Mai mult, nu uitați să sărbătoriți schimbările de comportament și nu doar să ajungeți la un anumit număr pe scară.
De exemplu, dacă ți-ai îndeplinit obiectivul de a face patru zile pe săptămână, faceți o baie cu bule sau planificați-vă o noapte distractivă cu prietenii. În plus, vă puteți îmbunătăți în continuare motivația prin a vă recompensa 1.
Cu toate acestea, este important să alegeți recompense adecvate.
Realist oportun Când nu aveți un anumit scop, este dificil să continuați să faceți exerciții și să urmăriți progresul dvs. Dacă greutatea dvs. De aceea este bine să aveți o varietate de obiective, astfel încât să aveți întotdeauna ceva tangibil pentru urmărire. Alegerea obiectivelor tale Mulți dintre noi vorbim despre obiectivele de scădere în greutate și asta e bine, mai ales dacă acesta este un obiectiv pe termen lung. Puteți păstra ochii pe linia de sosire, dar vă ajută să vă concentrați atenția asupra a ceea ce faceți de fapt pentru a pierde greutatea, mai degrabă decât pentru rezultatul final.
Evitați să vă răsplătiți cu mâncare. De asemenea, evitați recompensele atât de scumpe încât nu le-ați cumpăra niciodată sau atât de nesemnificative, încât oricum v-ați permite să le aveți. Următoarele sunt câteva exemple bune de recompense: Obținerea unei manichiuri Cumpărarea unui nou top de rulare Luând o clasă de gătit Rezumat: Celebră-ți toate succesele pe parcursul călătoriei tale de slăbit.
Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători
Luați în considerare recompensarea pentru a vă spori și mai mult motivația. Găsiți asistență socială Oamenii au nevoie de sprijin regulat și feedback pozitiv pentru a rămâne motivați 1. Spuneți-le familiei și prietenilor apropiați despre obiectivele dvs.
- Măsurarea: în acest an, obiectivul de fitness pentru pierderea de grăsime pentru succesul pe termen lung Noiembrie Sfaturi utile Noțiuni de bază și pierderea în greutate sunt în mod constant printre rezoluțiile de top de Anul Nou, iar ianuarie este perioada de boom pentru industria de sală de miliarde de dolari.
- Modalități de a slăbi sexual
- Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?
- Stabilirea obiectivelor - Goal setting - terraagroinvest.ro
- Mască de slăbire a corpului
- Realistic Timely Scopurile de pierdere în greutate sunt bune, mai ales dacă sunt pe termen lung.
- Nu există 1 arzător de grăsimi
De asemenea, mulți oameni consideră că este util să găsească un amic de slăbit. Vă puteți pregăti împreună, să vă răspundeți reciproc și să vă încurajați reciproc pe tot parcursul procesului. În plus, vă poate fi util să vă implicați partenerul, dar asigurați-vă că veți primi sprijin și de la alte persoane, cum ar fi prietenii dvs.
În plus, luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin. Atât personal, cât și grupurile de suport online s-au dovedit a fi benefice 1.
Rezumat: Având un sprijin social puternic vă va ajuta să vă faceți responsabil și să vă mențineți motivați să slăbești. Luați în considerare să vă alăturați unui grup de asistență pentru a vă stimula motivația pe parcurs.
GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS
Faceți un angajament Cercetările arată că cei care își asumă un angajament public sunt mai susceptibili să își îndeplinească obiectivele Spunerea celorlalți despre obiectivele dvs. Spuneți-le familiei și prietenilor apropiați și chiar luați în considerare distribuirea lor pe rețelele de modul de stabilire a obiectivelor pentru pierderea în greutate.
Cu cât mai mulți oameni îți împărtășești obiectivele, cu atât responsabilitatea este mai mare.
Din fericire, există multe comunități de susținere și multe modalități de a se înțelege cu corpul tău și de a-ți îmbrăți dimensiunea și forma, menținându-ți sănătatea.
Mai mult, luați în considerare să investiți într-o abonament la sală, un pachet de clase de exercițiu sau să plătiți în avans 5K.
