Glicemie scăzută pentru a pierde în greutate. Diabetul si scaderea in greutate: cea mai buna solutie

Diabetul si scaderea in greutate: cea mai buna solutie

Cosmetice si ingrijire personala 10 sfaturi pentru scaderea glicemiei Un nivel ridicat al glicemiei indica, de regula, prezenta diabetului. In cele mai multe cazuri, persoanele care sufera de diabet trebuie sa urmeze un tratament medicamentos pentru scaderea nivelului glicemiei din sange, sau trebuie sa isi injecteze insulina.

Vezi Când Scade Glicemia

Cu toate acestea, trebuie retinut ca nivelul glicemiei poate fi scazut in mod natural, fara medicamente. In acest sens, va prezentam mai jos 10 sfaturi de urmat.

Cei care nu sufera de diabet, pot sa urmeze si ei recomandarile de mai jos, ca masura preventiva.

Glicemia scazuta: care sunt simptomele

Glicemie si diabet Nivelul glicemiei indica valoarea glucozei din sange. Glucoza din sange reprezinta un important furnizor de energie pentru corp, in special pentru creier si celulele rosii din sange, care isi extrag energia din glucoza.

Nivelul glicemiei este reglat, in primul rand, prin cei doi hormoni: insulina si glucagonul. In timp ce insulina reduce nivelul glicemiei, glucagonul este responsabil pentru cresterea acesteia.

Pe langa glucagon, adrenalina, cortizolul si hormonii glandei tiroide contribuie la cresterea nivelului glicemiei. Insulina scade nivelul glicemiei prin transportarea glucozei din sange, in celule.

De ce am zahăr scăzut în sânge dimineața?

Astfel, glucoza este fie depozitata in celulele hepatice si musculare sau este transformata in energie. Prin acest proces, nivelul glucozei din sange scade. Insa atunci cand suferim de diabet, acest mecanism este afectat. In timp ce diabeticii de tip 1 se confrunta cu un deficit de insulina, cei de tip 2 produc suficienta insulina, insa aceasta nu mai poate transporta glucoza in celule.

10 sfaturi pentru scaderea glicemiei

In ambele cazuri, nivelul glicemic este in permanenta mare, fapt care pe termen lung afecteaza nervii si vasele, ochii si rinichii. Cum putem sa reducem nivelul glicemiei? De regula, diabeticilor le sunt recomandate medicamente care cresc productia de insulina.

WhatsApp Obezitatea este cunoscut pentru a crește riscul de multe condiții de sănătate, inclusiv boli de inima, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet de Tip 2, nivelul ridicat de colesterol, cancer, osteoartrita, apnee de somn și calculi biliari.

In multe cazuri, persoanele care sufera de diabet trebuie sa isi injecteze suplimentar insulina pentru a regla nivelul glicemiei. Pe langa aceste metode, nivelul glicemiei poate fi scazut prin consumul anumitor alimente si prin anumite masuri comportamentale. Uneori insa, acestea nu sunt suficiente si este necesara apelarea la medicamente.

Cele 10 sfaturi pentru scaderea nivelului glicemiei se adreseaza atat persoanelor sanatoase, cat si celor care sufera de diabet de tip 1 si 2.

Pierderea in greutate si diabetul zaharat

Prin aplicarea acestor masuri, persoanele sanatoase au sansa de a preveni debutul acestei boli si de a creste starea de bine a organismului. Diabeticii de tip 1 nu vor reusi sa compenseze lipsa insulinei prin aceste sfaturi, insa respectivul deficit devine mai putin acut atunci cand nivelul glicemiei nu creste atat de mult.

Sfatul 1: Evitarea stresului Atunci cand sunteti stresati, corpul dvs. Asadar, cu cat sunteti mai relaxati, cu atat se va resimti efectul pozitiv asupra nivelului glicemiei.

GLICEMIE SCĂZUTĂ îN SâNGE: CAUZE ȘI PREVENIRE - SĂNĂTATE -

Pentru a evita de la bun inceput instalarea starii de stres, incercati tehnicile de relaxare cum sunt yoga si antrenamentul autogen. Planificati in mod constient pauzele de relaxare de peste zi, in care puteti practica exercitii de relaxare menite sa va ajute sa va gasiti linistea.

Pentru evitarea stresului, este important un program corespunzator de somn. Studiile au demonstrat ca lipsa somnului are drept rezultat o crestere a hormonului de stres, care la randul sau provoaca o crestere a nivelului glicemiei.

Glicemia scazuta: care sunt simptomele - Farmacia Ta - Farmacia Ta

Sfatul 2: Alimente cu GI redus Consumati in principal alimente cu un indice glicemic GI redus: indicele glicemic indica proportia in care un aliment carbohidrat afecteaza nivelul glicemiei. Robin pierdere în greutate care numai trebuie transformata si poate fi preluata direct in sange, are un indice glicemic de Alimentele cu un indice glicemic scazut sunt produsele din faina integrala, leguminoasele, legumele si anumite fructe.

In schimb, produsele din faina alba, fructele deshidratate si zaharul alb trebuie evitate. Sfatul 3: Reducerea greutatii In cazul in care suferiti de diabet de tipul 2 si sunteti supraponderali, trebuie sa depuneti eforturile necesare pentru a pierde greutatea in exces.

Cum să piardă în greutate în mod eficient!

Deoarece kilogramele in plus, vor conduce in timp la formarea unei rezistenta la insulina. In plus, kilogramele in  exces afecteaza si necesarul de insulina. Astfel, printre efectele scaderii in greutate se va numara si scaderea nivelului glicemiei din sange. Diabeticilor supraponderali li se recomanda o scadere lunara in greutate, de kilograme, deoarece in cazul pierderilor radicale de greutate, acestea nu pot fi mentinute pe termen lung.

Glicemie scăzută pentru a pierde în greutate 4: Renuntati la excesul de grasimi Grasimile nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica, insa trebuie sa evitati excesele.

Se recomanda o doza zilnica de aprox. Trebuie sa evitati consumul de alimente care contin grasimi saturate, deoarece grasimile saturate — intalnite in special in alimentele de origine animala- faciliteaza crearea rezistentei la insulina.

Diabetul si scaderea in greutate: cea mai buna solutie

Se glicemie scăzută pentru a pierde în greutate asadar grasimile nesaturate, care influenteaza pozitiv rezistenta la insulina si pe care le regasiti in peste si produsele din soia. Sfatul 5: Atentie la lichidele consumate Nu doar alimentele, ci si bauturile pot afecta nivelul glicemiei, deoarece majoritatea sucuri de fructe, limonade contine cantitati semnificative de zahar.

Cele mai indicate lichide pentru diabetici sunt apa minerala si ceaiurile neindulcite —in special ceaiul verde, care un efect deosebit de pozitiv asupra nivelului glicemiei.

Studiile stiintifice au aratat efectul hipoglicemic al ceaiul verde, putand fi folosit si ca masura preventiva in cazul persoanelor sanatoase.

Scaderea glicemiei: sfaturile Sfatul 6: Faceti miscare in mod regulat Atunci cand faceti miscare, musculatura se fortifica si consuma mai multa energie decat atunci cand sunteti sedentari.