Cum să slăbească stil japonez
Dieta japoneza rapida sau cum sa slabesti intr-un mod sanatos Joi, 18 Iunieora "Dieta japoneza este iPod-ul mancarurilor", sustin numerosi specialisti despre regimul acesta, care nu este foarte greu de urmat.
De fapt, nici nu trebuie sa gatiti mancare in stil japonez, pentru a va bucura de temelia sanatoasa a acestei diete, ci doar trebuie sa mancati mai mult peste, legume si fructe. Trebuie sa dozati portiile, sa mancati intr-un mod inteligent, cat se poate de incet si adaugati ingrediente sanatoase, ca tofu si orez.
E știut că japonezii au cel mai mic procent de persoane supraponderale, iar acest fapt se datorează faptului că urmează un regim alimentar foarte riguros şi sănătos. De aceea am decis să-ți spunem și ție dieta lor. Beneficiile dietei japoneze Grație alimentației pe care o adoptă japonezii, aceștia sunt mai sănătoși și trăiesc mai mult decât orice alt popor de pe fața pământului. Speranța lor de viață medie, indiferent de sex, este de 75 de ani, și asta nu e tot: ei duc o viață sănătoasă, ferită de bolile cronice specifice bătrâneții.
Daca americanii incearca sa slabeasca cu Dieta Dukanjaponezii au descoperit o dieta mult mai buna bazata pe consumul de fructe si legume. Dieta japoneza Este nevoie de doar cateva mici schimbari pentru a face dieta japoneza chiar mai sanatoasa. Prima necesita renuntarea la orezul alb in favoarea celui brun.
Pentru ei, cea mai importanta cereala, cu buni carbohidratieste orezul. A doua schimbare presupune scaderea consumului de sare, deoarece in aceasta dieta se pune accentul pe o varietate de sosuri de soia, teriyaki si altele. Reteta numarul unu Pentru patru portii se foloseste: o radacina medie de brusture, o lingura cu ulei de canola sau ulei de orez, doi ardei rosii uscati, de gr de morcovi taiati fasii, o lingura cu sake sau cum să slăbească stil japonez rosuo lingura cu sos de soia, doua linguri cu mirin un vin gatit, facut din orez bogat in gluteno lingura cu zahar granulat si o lingura cu seminte prajite de soia.
Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez.
Reteta numarul doi Aceasta reteta este si pentru iubitorii de proteine animale si anume, orez cu carne. Magia stilului japonez este acela ca se pune in balanta atat mancarea sanatoasa, cu putine caloriicat si portionarea corecta si frumoasa in farfurie.
Acest mod de consum va incurajeaza sa mancati "cu privirea" prin a va bucura de frumusetea din farfurie.
Veti dori sa incetiniti procesul pentru a va bucura de fiecare inghititura, ceea ce inseamna ca mancati si mai putin, deoarece veti trimite semnale creierului si-i veti da timp sa realizeze ca organismul este satul. Taiatul din calorii nu ar trebui sa fie dureros si aspru.
Secretul este sa inlocuiti mancarurile energice, dense, ca ciocolatachipsurile si prajiturile cu cele mai putin dense, precum fructele, legumele sau supele des intalnite in bucataria japoneza. Prin adoptarea acestui stil de alimentatie, puteti ajunge si la consumul a mai putin cu calorii pe zi, fara a duce lipsa mancarii in plus.
