10 sfaturi pentru pierderea în greutate garantată
10 sfaturi cum să vă organizați bucătăria pentru a reuși să pierdeți în greutate
De la o alimentație echilibrată, mișcare regulată până la o voință puternică. Chiar ultimul factor menționat poate influența cel mai mult.
Dacă aveți o voință puternică, o alimentație corespunzătoare, totul va merge mai ușor și dorința de a face sport va fi mai puternică. Deci, cum vă puteți susține motivația în ceea ce privește alimentație?
Plan de Slăbit | Program dietă - StockholmDiet
De exemplu, și prin organizarea corectă a bucătăriei! Cum să vă organizați bucătăria pentru a pierdere în greutate Organizarea bucătăriei este foarte importantă pentru a reuși să pierdeți în greutate.
Pofta de mâncare va fi influențată de alimentele, pe care le aveți în frigider. Ordonarea corectă a acestora joacă, de asemenea, un rol important.
Dieta rapida garantata
Cum să faceți? Descoperiți 10 sfaturi pentru reorganizarea corespunzătoare a bucătăriei pentru pierderea în greutate!
Puneți alimentele la locul lor Plasarea alimentelor sănătoase la vedere este garantat cel mai important punct în organizarea bucătăriei. Mulți oameni au tendința de a pune alimentele, pe care le mănâncă cel mai des pe rafturi, la vedere.
Dacă sunteți pofticioși, iar aceste rafturi sunt pline de chipsuri, dulciuri și alte gustări nesănătoase, faceți o greșeală. Conform studiilor, alimentația noastră este influențată de ceea ce văd ochii noștri și ce alimente avem la îndemână.
Un alt studiu a arătat că femeile, care trebuiau să meargă la 2 metri după o bucată de ciocolată, au mâncat doar jumătate din ciocolată. În schimb, femeile care aveau ciocolata în fața lor și nu depuneau niciun efort pentru 10 sfaturi pentru pierderea în greutate garantată ajunge la ea, au consumat-o toată. Dacă puneți fructele pe un raft sau într-un bol în față, le veți consuma mai des, decât în cazul în care le puneți undeva pe un raft mai sus.
Prin urmare, luați în considerare mutarea alimentelor mai puțin nutritive pe rafturile de 10 sfaturi pentru pierderea în greutate garantată și alimentele mai sănătoase, cum sunt nucilefructeleunturile din nuci și biscuiții din cereale integrale sau gustările cu un conținut redus de zahăr și grăsimi, pe rafturile cele mai accesibile.
Prin rearanjarea cămării, puteți elimina tentația de consuma gustări nesănătoase și să preveniți supraalimentarea.
- Они простирались вдаль, уменьшаясь в гипнотизирующем чередовании, пока горизонт не поглощал .
- Такую открытость и чистоту помыслов могли позволить себе только очень зрелые и хорошо сбалансированные умы.
- Хилвар, как стало ему известно, был убежден в возможности такого хода дела, хотя его терминология была слишком специальной и непонятной для Элвина.
- Kit de pierdere în greutate dtgl
Acest principiu funcționează și pentru depozitarea alimentelor în frigider. Compartimentele transparente concepute pentru păstrarea fructelor și legumelor sunt adesea în afara ariei vizuale, iar privirea noastră se îndreaptă prima dată pe rafturile din mijloc. Prin urmare, încercați să depozitați alimentele proaspete pe aceste rafturi și să depozitați restul alimentelor mai puțin utilizate în compartimentele din partea de jos a frigiderului.
Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta
Dacă doriți ca legumele să rămână proaspete mai mult timp, le puteți pune în recipiente închise, de preferință cu acces la aer. Le depozitați apoi pe raftul din mijloc și nu numai că economisiți spațiu, dar vă stimulați și pofta pentru mâncarea sănătoasă.
La primul punct am explicat că alimentele, care sunt puse la vedere sunt cele mai consumate. Potrivit unui studiu apărut în revista Health Education and Behavior, femeile care păstrau în mod regulat băuturile calorice pe blatul bucătăriei aveau tendința să bea mai mult decât cele care păstrau băuturile pe rafturi.
Și acestea conțin calorii, de exemplu zaharuri în cazul fructelor și grăsimi în cazul nucilor. Dacă veți exagera cu consumul lor și de fiecare dată când treceți pe lângă, mâncați din ele, va avea același efect ca și consumul mâncării nesănătoase. Totul trebuie mâncat cu moderație așadar, faceți un efort și puneți mâncarea pe raft sau în frigider la locul ei.
Alegeți ustensilele de bucătărie potrivite Potrivit unui studiu publicat în revista Journal of Consumer Research, o alegere atentă a ustensilelor de bucătărie duce la decizii alimentare mai bune. Un exemplu tipic este o lingură obișnuită de înghețată. În cazul ustensilelor de bucătărie, este o recompensă sub formă de mâncare.
Prin urmare, luați ustensile de bucătărie obișnuite, dar eficiente. Ca și în cazul tuturor meselor, ar trebui să verificați mărimea porțiilor pe care le mâncați. O porție mare contribuie la supralimentare și la creșterea în greutate.
10 sfaturi cum să vă organizați bucătăria pentru a reuși să pierdeți în greutate - GymBeam Blog
Dar de ce verificarea porțiilor este atât de importantă? Sistemul digestiv funcționează cel mai bine atunci când nu este supraîncărcat cu prea multă hrană. Porția potrivită va ajută, de asemenea, la eliminarea balonării după masă. În cele din urmă, acest lucru poate duce la rezistență la insulină.
10+ Best Slabit images | diete, slăbit, remedii naturiste
Mărimea corectă a porțiilor o să asigure satisfacerea foamei și veți evita supraalimentarea. Dacă alegeți mese echilibrate, veți consuma mai puține calorii și veți scăpa de kilogramele nedorite.
Cu siguranță o să vă ajute nenumăratele aplicații de fitness pentru numărarea caloriilor sau a gramajului alimentelor, dar un instrument eficient sunt cântarele de bucătărie și diversele ustensile de măsurare. Țineți-le pe blatul bucătăriei pentru a le putea vedea în fiecare zi.
Cel mai obișnuit motiv pentru care încetăm să numărăm caloriile și să măsurăm porțiile este faptul că ne-am săturat să cântărim mâncarea.
- Dieta rapida garantata
- Personalizat pentru stilul tău de viață: StockholmDiet.
- Создается впечатление, Элвин, - сухо сказала Серанис, поздоровавшись предварительно со своим сыном, - что у тебя есть дар к обнаружению необычайных существ.
- Profilul de pierdere în greutate pic
Dar, dacă cântarul este într-un loc vizibil, în cele mai multe cazuri nu vom mai simți că ne este greu. Cu siguranță nu vă recomandăm acest lucru la începutul curei de slăbire.
Pierzi în greutate într-un mod sănătos și simplu!
Prin urmare, cumpărați farfurii și boluri care pot determina cantitatea de mâncare. În magazinele specializate, veți găsi ustensile de bucătărie, cu ajutorul cărora puteți determina exact cât de mare ar trebui să fie garnitura și câtă carne este potrivit să mâncați la o porție. De asemenea, puteți să vă luați farfurii mai mici decât dimensiunea lor obișnuită.
Studiile au confirmat că persoanele care au folosit farfurii cu un diametru de aproximativ 17 cm au mâncat mult mai puțin decât participanții care au mâncat din farfurii cu un diametru de 25 de centimetri. S-a demonstrat, de asemenea, că dacă mâncați înghețată dintr-un bol mai mare, aveți tendința să mâncați mai mult decât dacă ați mânca dintr-un bol mai mic.
În bucătărie ocupă de obicei un loc de cinste undeva lângă plită sau pe blatul bucătăriei. Dar știți câte calorii conțin?
